आजकल आपको हर दूसरा व्यक्ति खांसी-जुकाम से पीड़ित दिख जाएगा। ठंड के मौसम और प्रदूषण के कारण गले में खराश और इंफेक्शन जैसी समस्याएं लोगों को परेशान कर रही हैं। बार-बार सर्दी-खांसी की दवा देना भी ठीक नहीं है। लेकिन कभी-कभी जिद्दी खांसी दवा के बिना ठीक नहीं होती। कभी-कभी छाती में जमा बलगम के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर खांसी रात के समय ज्यादा परेशान करती है और खांसी के कारण नींद नहीं आती।

कई घरेलू उपाय कफ और खांसी की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। बशर्ते आपको इन उपायों का सही तरीके से इस्तेमाल करना आता हो। सर्दी-खांसी के दौरान दादी-नानी घर पर ऐसे कई नुस्खे आजमाती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बताने जा रहे हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आपकी खांसी आपको लंबे समय से परेशान कर रही है तो इस उपाय से आपको सिर्फ 2 दिन में राहत मिल सकती है। इसमें अदरक, शहद, दालचीनी, काली मिर्च और हल्दी का उपयोग किया जाता है।

इससे सूजन कम होती है और गले की खराश से भी राहत मिलती है। छाती में जमा बलगम बाहर निकल जाता है और खांसी की समस्या दूर हो जाती है।

आपको 1 चम्मच शहद लेना है और इसमें 1 चम्मच सोंठ, चौथाई चम्मच हल्दी, एक चुटकी काली मिर्च और आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाना है. इन सभी चीजों में गुनगुना पानी मिलाना है. ध्यान रखें कि पानी गर्म न हो, नहीं तो शहद के साथ मिलकर यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आप इसे दिन में 1-2 बार ले सकते हैं।

शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह गले को आराम देता है और छाती में जमा बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है। इस उपाय से खांसी दब जाती है।

सोंठ में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। इससे शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है। इससे बलगम को ढीला करने और आसानी से बाहर निकलने में मदद मिलती है। यह फेफड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

दालचीनी गले की खराश को दूर करती है और बलगम को आसानी से साफ करती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है।

हल्दी और काली मिर्च भी खांसी और कफ के लिए रामबाण की तरह काम करती है। ये दोनों चीजें जिद्दी कफ को दूर करती हैं और हल्दी इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है.

काली मिर्च में पिपेरिन मौजूद होता है और हल्दी में करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस घरेलू नुस्खे को आजमाने के अलावा आपको अपनी डाइट में ठंडी चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए.