जबकि कई मशहूर हस्तियां उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती हैं, धर्मेंद्र अपने बाद के वर्षों में भी ऊर्जा और जीवन शक्ति की छवि बने रहे। पिछली प्रसिद्धि पर भरोसा करने या समय-समय पर वर्कआउट करने के बजाय, उन्होंने पांच सरल लेकिन शक्तिशाली आदतों का पालन किया और वे दशकों तक उनके प्रति प्रतिबद्ध रहे।

हेल्थ शॉट्स के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में, धर्मेंद्र के फिजियोथेरेपिस्ट, डॉ. अमित कोहली ने कहा कि ये “स्तंभ” महान अभिनेता को उनके 80 के दशक के दौरान, उनके जीवन के अंतिम अध्याय तक मजबूत बनाए रखने के लिए केंद्रीय थे।

1. हर दिन घूमना

सबसे आवश्यक आदतों में से एक थी गतिशीलता की दृढ़ता। डॉ. कोहली के अनुसार, धर्मेंद्र ने कभी भी जड़ता नहीं आने दी। चाहे वह हल्की स्ट्रेचिंग हो, तैराकी हो या हल्का व्यायाम हो, धर्मेंद्र ने इसे हर दिन चलने का नियम बनाया। वह कम ऊर्जा वाले दिनों में भी सक्रिय रहे।

2. सादा, घरेलू शैली का भोजन

दिल से देसी, धर्मेंद्र फैंसी आहार के बजाय ताजा, पौष्टिक, घर का बना खाना पसंद करते थे। उनका सादा आहार खेती के प्रति उनके आजीवन प्रेम का परिणाम था, जिसने न केवल उन्हें ऊर्जा प्रदान की बल्कि उनके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी बड़ी भूमिका निभाई।

3. आयु-उपयुक्त शारीरिक गतिविधि

जैसे-जैसे शरीर बूढ़ा हो रहा था, धर्मेंद्र ने वही किया जो उनकी दिनचर्या के लिए सही लगा। हार्ड-कोर जिम वर्कआउट सत्रों को छोड़कर, अभिनेता ने उन तरीकों को अपनाया जो उनके शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करते थे: सौम्य शक्ति प्रशिक्षण, गतिशीलता व्यायाम और फिजियोथेरेपी। इससे खुद पर अधिक दबाव डाले बिना मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गतिशीलता, संतुलन और समग्र चपलता को बनाए रखने में मदद मिली।

4. तीव्रता से अधिक संगति

रहस्य आक्रामक प्रशिक्षण या सख्त आहार नहीं था, बल्कि स्थिरता थी। डॉ. कोहली इस बात पर ज़ोर देते हैं कि जिस चीज़ की गणना की गई, वह अत्यधिक प्रयास की शुरुआत और फिट बैठने के बजाय एक निरंतर, बनाए रखने योग्य खामी थी। दशकों तक कायम रहने वाली उस निरंतर लय ने अस्थायी, अल्पकालिक तीव्रता की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक परिणाम दिए।

5. एक आनंदमय, “जिंदा-दिल” मानसिकता

धर्मेंद्र का रवैया भी उन मुख्य कारणों में से एक था जिसने उन्हें जीवन भर मजबूत बनाए रखा। 89 वर्ष की उम्र में भी उनमें बच्चों जैसी भावना थी। उनकी सकारात्मक ऊर्जा और जीवन के प्रति उत्साह ने उन्हें दिल से हमेशा युवा बनाए रखा। मुश्किल दिनों में भी धर्मेंद्र हार नहीं मानते थे और कहते थे, “चलो, थोड़ा करते हैं… हार नहीं मानी।”

उम्र संबंधी स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण 89 वर्ष की आयु में धर्मेंद्र का मुंबई में निधन हो गया। श्रीराम राघवन की इक्कीस आखिरी बार बड़े पर्दे पर नजर आएंगी। यह फिल्म इसी साल 25 दिसंबर को रिलीज होगी.