कई लोग सर्दी-खांसी होने पर दवा लेना पसंद नहीं करते हैं। क्योंकि इस दवा के सेवन से कई लोगों के पेट में गर्मी बढ़ जाती है। इसलिए ये लोग जल्द से जल्द ठंड को दूर भगाने की कोशिश करते हैं, वो भी किसी और तरीके से. योग में लगभग हर बीमारी का इलाज है। ऐसे में सर्दी-खांसी की समस्या का इलाज भी योग से बिल्कुल संभव है, इसलिए सर्दी-जुकाम होने पर आपको कुछ योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इन योगासनों का अभ्यास करके आप इस समस्या से जल्द से जल्द राहत पा सकते हैं।

हस्तपादासन

सर्दी-खांसी की समस्या से राहत पाने के लिए हस्तपादासन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इस आसन को करना बहुत आसान है. इस आसन को खड़े होकर करें। खड़े होने और आगे की ओर झुकने से रक्त का प्रवाह हमारे सिर की ओर बढ़ जाता है। कोशिश करें कि झुकते समय आपके घुटने न मुड़ें। यह क्रिया साइनस को साफ करने का काम करती है। इस आसन को करने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है और शरीर तनाव मुक्त रहता है। इस आसन को करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे बार-बार सर्दी नहीं लगती।

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शवासन

सर्दी-जुकाम होने पर सही तरीके से किया गया शवासन काफी उपयोगी साबित हो सकता है। इस आसन को करना बहुत आसान है, इसे हर कोई कर सकता है। इसलिए इस आसन को करने के लिए सबसे पहले लेट जाएं। लेटने के बाद अपना पूरा ध्यान अपनी सांसों पर लगाएं। नियमित रूप से लंबी और गहरी सांसें लें और अगर आप कुछ देर तक ऐसा करते रहेंगे तो संभव है कि आसन करते समय आपको ठंड में फर्क महसूस होने लगेगा।

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नाड़ी शोधन प्राणायाम

नासिका छिद्रों को बंद और खोलकर बारी-बारी से सांस लेने से सर्दी के कारण बंद नासिका छिद्र खुल जाते हैं। इस आसन को करने से फेफड़ों तक ऑक्सीजन ठीक से पहुंचती है। ऐसे में इस आसन का बार-बार अभ्यास करने से नाक में समस्या नहीं होती है। यह ठंड के कारण होने वाले तनाव से भी राहत दिलाता है। बार-बार सर्दी-जुकाम होना आम बात है तो आपको यह आसन अपनाना चाहिए।

मत्स्यासन

इस आसन का अभ्यास करने से सर्दी धीरे-धीरे ठीक होने लगती है। हालाँकि शुरुआत में यह आसन थोड़ा कठिन लग सकता है। लेकिन बार-बार अभ्यास से यह आसन सही ढंग से होने लगता है। साथ ही इसके परिणाम भी सामने आने लगते हैं। यह आसन उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिनकी पीठ थोड़ी झुकी हुई होती है। इस आसन के अभ्यास से पीठ अपने पुराने स्वरूप में आ जाती है।

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अस्वीकरण: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन युक्तियों और सूचनाओं को किसी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।