कुछ लोगों की सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि उन्हें बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद नहीं आती। जैसे ही आप आंखें बंद करने की कोशिश करते हैं, दिमाग में विचार चलने लगते हैं, शरीर थक गया है लेकिन नींद का नामोनिशान नहीं है। इसके पीछे का कारण सिर्फ दिन भर की थकान नहीं है, बल्कि रात में खाया गया गलत खाना भी आपकी नींद पर बुरा असर डालता है। अगर आप रात भर अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो अगले दिन आप सुस्ती, चिड़चिड़ापन और थकान महसूस करते हैं। अगर आप सोने से पहले कुछ चीजें खाते हैं तो क्या यह सही है या नहीं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं और कभी-कभी एसिडिटी बढ़ाते हैं या आपके पेट को भारी बना देते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि वो कौन से 5 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको सोने से पहले खाने की गलती कभी नहीं करनी चाहिए।

रात के समय गर्म मसाला, लाल मिर्च या तला हुआ मसालेदार खाना खाने से पेट में गर्मी बढ़ सकती है। इसके परिणामस्वरूप अक्सर एसिडिटी, सीने में जलन और सीने में भारीपन होता है। ऐसे लक्षण शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं करने देते, जिससे नींद आने में देरी होती है।

कुछ लोग रात में चॉकलेट जरूर खाते हैं। लेकिन सोने से पहले खाना सही विकल्प नहीं है. इसमें कैफीन और चीनी दोनों होते हैं, जो मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं और नींद को रोकते हैं। डार्क चॉकलेट में कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है।

रात के समय पनीर, छोले-भटूरे, पिज्जा, बर्गर या ज्यादा तली-भुनी चीजें नहीं खानी चाहिए। इससे पेट भारी महसूस होता है। पाचन धीमा हो जाता है और नींद के दौरान भी शरीर को भोजन पचाने में अधिक समय लगता है। जिसके कारण गहरी नींद नहीं आती है।

केक, मिठाइयां, आइसक्रीम, मीठी चीजें रात के समय ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाती हैं। चीनी आपके शरीर को सक्रिय करती है, जिससे नींद आने में देरी होती है और नींद खंडित हो जाती है।

– एक गिलास गुनगुना दूध

– केला

– मुट्ठी भर मेवे

– जई

– दलिया