चिंता विकार को समझना

दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, झटकों, और पसीने से तर हथेलियाँ – आप में से कई ने इनका अनुभव किया हो सकता है जब एक शिक्षक आपसे एक यादृच्छिक प्रश्न पूछता है या जब आप सार्वजनिक बोलने के लिए मंच पर होते हैं। हालांकि यह कभी -कभार भय या चिंता हो सकता है, अगर यह कुछ स्थितियों से परे जाता है और आपके दैनिक जीवन, रिश्तों और भलाई के साथ हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो यह चिंता विकार का संकेत हो सकता है। अब, चिंता विकार क्या है, और हम कैसे समझते हैं कि Google या CHATGPT के लिए आपके लक्षणों को टाइप किए बिना हमारे साथ क्या हो रहा है?

खैर, चिंता विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। चिंता विकारों को अत्यधिक भय, घबराहट और आशंका की विशेषता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक संकट हो सकता है। सामान्य तनाव के विपरीत, जो स्थितिजन्य और अस्थायी हो सकता है, चिंता विकार समय के साथ बने रहते हैं और दुर्बल हो सकते हैं। पूरी तरह से यह समझने के लिए कि क्या आपको चिंता विकार है, एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के माध्यम से पेशेवर मदद लेना बेहद महत्वपूर्ण है।

क्या यह सभी के लिए समान है?

चिंता विकार विभिन्न प्रकार के होते हैं, और उनमें से कुछ सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), पैनिक डिसऑर्डर, सामाजिक चिंता विकार, विशिष्ट फ़ोबियास, आदि हैं।

चिंता विकार, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला दिखा सकता है। ये लक्षण विशिष्ट प्रकार के चिंता विकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अक्सर शारीरिक लक्षण जैसे कि तेजी से दिल की धड़कन या तालमेल, सांस की निकासी, चक्कर आना, चक्कर आना या प्रकाश, पसीना और कांपना, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे शामिल हैं, जहां आप मतली, दस्त, या पेट के दर्द का अनुभव कर सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना या पेशेवर मदद के लिए पूछना सबसे अच्छा है।

चिंता विकार किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकते हैं, इसके अलावा उनकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप। पुरानी चिंता शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान दे सकती है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, पाचन मुद्दे और कमजोर प्रतिरक्षा समारोह। इसके अतिरिक्त, अनुपचारित चिंता विकार वाले व्यक्तियों को अक्सर अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन विकारों को विकसित करने का अधिक जोखिम होता है।

मदद मांगने की बहादुर कला

किसी को यह बताना कि आवश्यकता पड़ने पर आपको मदद की ज़रूरत है, एक व्यक्ति सबसे बहादुर चीजों में से एक है जो एक व्यक्ति कर सकता है, और ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप चिंता विकारों की बात करते समय पेशेवर सहायता के माध्यम से खुद को मदद कर सकते हैं।

– थेरेपी चिंता विकारों से निपटने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले तरीकों में से एक है, क्योंकि यह व्यक्तियों को विभिन्न तकनीकों के माध्यम से नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और चुनौती देने में मदद करता है। विभिन्न प्रकार की चिकित्सा हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी, साइकोडायनामिक थेरेपी, मानवतावादी चिकित्सा, आदि।

– दवाएं अक्सर चिकित्सा के साथ -साथ चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। एक मनोचिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर पाएगा कि आपको दवा और खुराक की आवश्यकता है या नहीं।

– जीवनशैली में एंडोर्फिन को रिहा करने के लिए नियमित व्यायाम और मूड में सुधार करना, आवश्यक पोषक तत्वों से समृद्ध एक संतुलित आहार खाने, ध्यान और विश्राम तकनीक, समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पर्याप्त नींद, और कैफीन, शराब और मनोरंजक दवाओं से बचने के लिए एक संतुलित आहार खाना, जो चिंता को ट्रिगर कर सकता है। ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, खासकर मदद मांगते हुए।