प्रौद्योगिकी रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग बन गई है और इससे बचना अब संभव नहीं है। रविवार को लिट फॉर लाइफ 2026 में फिटनेस कोच प्रीति चावला ने कहा कि जैसे-जैसे स्क्रीन पर निर्भरता बढ़ती है, इसका स्वास्थ्य, शरीर और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है।

‘क्या आपके गैजेट आपको निराश कर रहे हैं?: कार्यस्थल में स्वास्थ्य में सुधार’ विषय पर एक सत्र में, सुश्री चावला ने कहा कि लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से खड़े होने या चलने की तुलना में मांसपेशियों की सक्रियता लगभग 90% तक कम हो जाती है। लंबे समय तक बैठे रहने से भी गति की कमी के कारण जोड़ अकड़ जाते हैं, जबकि रक्त संचार धीमा होने से टखनों में सूजन हो सकती है। उन्होंने कहा, परिसंचरण कम होने से एकाग्रता और ऊर्जा स्तर प्रभावित हो सकता है।

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सुश्री चावला ने कहा कि जब फोन या लैपटॉप का उपयोग करते समय सिर आगे की ओर झुका होता है, तो गर्दन की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे प्राकृतिक ग्रीवा वक्र बाधित हो जाता है। काठ की रीढ़, जो शरीर का अधिकांश भार उठाती है और प्रभाव को अवशोषित करती है, तब कमजोर हो जाती है जब लोग लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठे रहते हैं।

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बैठने की सही मुद्रा का प्रदर्शन करते हुए, सुश्री चावला ने बताया कि यह सरल समायोजन से शुरू होता है: पैर फर्श पर सपाट, कूल्हे और घुटने समकोण पर, और कुशन या लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करके पीठ के निचले हिस्से को उचित समर्थन। गर्दन को आगे की ओर झुकने से रोकने के लिए स्क्रीन को आंखों के स्तर के करीब रखा जाना चाहिए। नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी को तटस्थ बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, समर्थन के लिए घुटनों के नीचे या बीच में तकिए रखे जाएं।

यहां तक ​​कि जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं वे भी लंबे समय तक बैठे रहने से प्रतिरक्षित नहीं होते हैं। सुश्री चावला ने कहा, कार्यदिवस में नियमित गतिविधि बनाना, लंबे समय तक दर्द और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

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सत्र को समाप्त करते हुए, सुश्री चावला ने कहा, “आंदोलन दवा है। छोटे परिवर्तन मायने रखते हैं, और मौका मिलने पर शरीर जल्दी और सकारात्मक रूप से अनुकूलन करता है। स्क्रीन को आंखों के स्तर तक लाएं, अपने सिर को स्क्रीन से नीचे न लाएं।”

द हिंदू लिट फॉर लाइफ बिल्कुल नई किआ सेल्टोस द्वारा प्रस्तुत किया गया है। इनके सहयोग से: क्राइस्ट यूनिवर्सिटी और एनआईटीटीई, एसोसिएट पार्टनर्स: ऑर्किड्स- द इंटरनेशनल स्कूल, हिंदुस्तान ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस, स्टेट बैंक ऑफ इंडिया, इंडियन ऑयल, इंडियन ओवरसीज बैंक, न्यू इंडिया एश्योरेंस, अक्षयकल्प, यूनाइटेड इंडिया इंश्योरेंस, आईसीएफएआई ग्रुप, चेन्नई पोर्ट अथॉरिटी और कामराजार पोर्ट लिमिटेड, वजीराम एंड संस, भारतीय जीवन बीमा निगम, महिंद्रा यूनिवर्सिटी, रियल्टी पार्टनर: कैसाग्रैंड, एजुकेशन पार्टनर: एसएसवीएम इंस्टीट्यूशंस, स्टेट पार्टनर: सिक्किम और उत्तराखंड सरकार

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आधिकारिक टाइमकीपिंग पार्टनर: सिटीजन, क्षेत्रीय पार्टनर: डीबीएस बैंक इंडिया लिमिटेड, टूरिज्म पार्टनर: बिहार टूरिज्म, बुकस्टोर पार्टनर: क्रॉसवर्ड और वॉटर पार्टनर: प्रतिष्ठित रेडियो पार्टनर: बिग एफएम