साल बीतने के साथ सक्रिय बने रहना और ताकत बनाए रखना कुछ ऐसी चीज है जिसकी बहुत से लोग आशा करते हैं, लेकिन अक्सर यह मान लेते हैं कि यह अवास्तविक है। ऐसा लगता है जैसे कुछ दूसरों के लिए है। वास्तविक जीवन के लिए नहीं.

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6 जनवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में, अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट, पॉडकास्टर और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर एंड्रयू डेविड ह्यूबरमैन ने एक छोटा वीडियो साझा किया, जो चुपचाप उस विचार के खिलाफ है। क्लिप में 90 वर्षीय दादा को स्थिर, नियंत्रित पुश-अप्स करते हुए दिखाया गया है। वीडियो के साथ, ह्यूबरमैन ने इस बात पर विचार प्रस्तुत किया कि वास्तव में दीर्घकालिक फिटनेस का क्या समर्थन करता है।

वास्तविक जीवन के संदर्भ में फिटनेस

ह्यूबरमैन ने कहा, “बहुत से लोग ऑनलाइन फिटनेस सामग्री देखेंगे और कहने लगेंगे ‘ओह, वे बस यही करते हैं।” “लेकिन मैं लोगों को पूर्ण, स्वस्थ जीवन के संदर्भ में शारीरिक स्वास्थ्य अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।” वीडियो में फिटनेस को रोजमर्रा की जिंदगी में बुना हुआ दिखाया गया है, उससे अलग नहीं। परिवार, उपस्थिति और आवाजाही सभी एक साथ बैठते हैं।

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छोटी-छोटी आदतें, रोज दोहराई जाती हैं

माइकल गैस्टेलम, जिन्होंने अपने दादाजी का वीडियो पोस्ट किया, ने बताया कि दिनचर्या सीधी है। 90 वर्षीय व्यक्ति बस “हर दिन कुछ न कुछ शारीरिक काम करता है,” सक्रिय और व्यस्त रहता है।

ह्यूबरमैन ने उस विचार का विस्तार किया। “मुझे नहीं पता कि उसने विशेष रूप से जिम में समय बिताया है या नहीं, लेकिन वह निश्चित रूप से शारीरिक प्रयास करता है और अपने पूरे जीवन में करता है। दैनिक निवेश से लाभ मिलता है।” कोई जटिल योजना नहीं. समय के साथ बस एकरूपता.

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जब प्रयास हल्का लगता है

“सबसे महत्वपूर्ण बात,” ह्यूबरमैन ने कहा, “वह जोर लगाते समय हंस रहा है और आनंद ले रहा है। जब मैं किशोरावस्था में था, तो व्यायाम के बारे में मुझे जो सबसे अच्छी सलाह मिली थी, वह थी: वास्तव में कठिन प्रशिक्षण का आनंद लेना सीखें।”

उन्होंने अपने स्टैनफोर्ड सहकर्मी डॉ आलिया क्रुम का भी संदर्भ दिया: “‘एक मानसिकता आपके मस्तिष्क के लिए एक सेटिंग है’, बहुत सरल लेकिन बहुत उपयुक्त। कड़ी मेहनत-मज़ेदार मानसिकता आपके जीवन को इतना बेहतर बना देगी।” विचार अधिक जोर लगाने के बारे में नहीं है, बल्कि प्रयास के अनुभव को बदलने के बारे में है।

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वीडियो इसलिए लोकप्रिय हुआ क्योंकि यह सरल है। ताकत, हाँ. लेकिन सहजता, हँसी और जुड़ाव भी। जैसा कि ह्यूबरमैन ने निष्कर्ष निकाला, “जब भी आप शारीरिक व्यायाम के बारे में कोई बहाना बनाने के बारे में सोच रहे हों या खुद को कड़ी मेहनत से नाराज महसूस कर रहे हों, तो उस व्यक्ति को याद करें जो 90 की उम्र में 20 पुश-अप लगा रहा है! परिवार से घिरा हुआ है। खुशी से।”

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।

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