आज के रन -ऑफ़ -मिल जीवन और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के कारण, महिलाओं के बीच सिंचित अवधि की समस्या है। 2023 के सर्वेक्षण के अनुसार, भारत के 18-35 वर्ष की आयु 3 लाख से अधिक महिलाओं ने भाग लिया। इस सर्वेक्षण का मुख्य उद्देश्य महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित वास्तविक स्थिति का पता लगाना था। इस सर्वेक्षण से पता चला कि लगभग 70% महिलाओं को अवधि में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

सिंचित अवधि, बहुत कम या अधिक रक्तस्राव और अवधि के दौरान असहनीय दर्द हो सकता है। भारत में बड़ी संख्या में महिलाओं को अवधि से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। जो लोग अनदेखा करते हैं, वे स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकते हैं। हालांकि, आप अपनी जीवनशैली और आहार को बदलकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

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अनियमित अवधि क्या है

अवधि उस समय नहीं आती है जब सिंचाई अवधि होती है या हर महीने अलग -अलग समय पर आती है। आम तौर पर अवधि 21 से 35 दिनों के बीच आती है। चलो 3-7 दिनों तक चलते हैं। लेकिन जब यह साइकिल अनियमित हो जाती है, कभी -कभी 15 या कभी -कभी 40 दिनों में या कई बार अवधि महीनों तक नहीं आती है। इसे सिंचित अवधि कहा जाता है। जब यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसलिए, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

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अनियमित अवधियों के कारण

सिंचित अवधि महिलाओं की मानसिक, शारीरिक और हार्मोनल स्थितियों से जुड़ी होती है। उसी समय, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली भी मुख्य कारणों में से एक है। आजकल पीसीओएस महिलाओं और लड़कियों में सिंचित अवधि का सबसे आम कारण है। इसमें अल्सर का गठन अंडाशय में होता है, जिसके कारण ओव्यूलेशन बंद हो जाता है। वजह से कि कौन सी अवधि समय पर नहीं आती है या बंद नहीं होती है। शरीर का वजन भी कम या उच्च है, यह ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है।

संतुलन बिगड़ने पर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन की अवधि खराब हो जाती है। यह इसके पीछे एक थायरॉयड या अन्य एंडोक्राइन हो सकता है। लंबे समय तक तनाव में होने से शरीर के हार्मोनल संतुलन को खराब किया जा सकता है। उसी समय, जो महिलाएं एथलीटों या जिम में अधिक वर्कआउट करती हैं, वे भी देर से आ सकती हैं या रुक सकती हैं।

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सिंचित अवधि की समस्याएं

यदि अवधि नियमित नहीं है, तो ओव्यूलेशन भी अनियमित है। जिसके कारण गर्भ धारण करने में कोई समस्या है।

सिंचित अवधि भी हार्मोनल असंतुलन की ओर इशारा करती है। बाद में, थायरॉयड, पीसीओएस या इंसुलिन प्रतिरोध जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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कुछ महिलाओं को सिंचित अवधि के साथ भारी रक्तस्राव होता है। एनीमिया जैसी समस्याओं के कारण कमजोरी हो सकती है।

सिंचित अवधि में चिड़चिड़ापन, चिंता और तनाव हो सकता है। जब वह एक बोध की योजना बना रही है।

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इस वजह से, चेहरे पर पिंपल्स जैसी समस्याएं, शरीर पर अवांछित बाल और बालों के झड़ने को देखा जा सकता है। यदि अवधि अक्सर अनियमित होती है, तो इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। यह शरीर के अंदर कुछ गड़बड़ी का संकेत दे सकता है।

जीवनशैली में क्या बदलाव

अनियमित अवधि को नियंत्रित करने और मासिक धर्म साइकिल को नियमित बनाने के लिए जीवन शैली में कुछ बदलाव करना आवश्यक है। ऐसी स्थिति में, छोटे बदलावों को अवधि से नियमित किया जाएगा, लेकिन आपका पूरा स्वास्थ्य भी अच्छा है।

इन चीजों को आहार में शामिल करें

अनानास

पपीता

अदरक

दालचीनी

अजमोदा

सौंफ़

हल्दी

इन चीजों से बचें

अत्यधिक तेल मसालों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों को नहीं खाया जाना चाहिए।

प्रसंस्कृत और जंक फूड

शुगरी पेय

नमक की खपत

शराब और कैफीन का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।