पीरियड्स किसी भी महिला के लिए बहुत परेशानी भरा होता है। इस दौरान न केवल रक्तस्राव होता है, बल्कि ऐंठन, सूजन, थकान, मूड में बदलाव, लालसा और कम ऊर्जा जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। आमतौर पर महिलाओं के पास इन्हें बर्दाश्त करने के अलावा कोई दूसरा विकल्प नहीं होता। लेकिन अगर आप थोड़ी सी होशियारी दिखाएं और सही खाना खाएं तो आप अपने दर्द से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान कई बार शरीर में सूजन बढ़ सकती है और आयरन की कमी के कारण कमजोरी भी महसूस हो सकती है। ऐसे में फलों का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि ये नेचुरल हीलर की तरह काम करते हैं। जहां पोटेशियम से भरपूर केले ऐंठन से राहत दिलाते हैं, वहीं संतरे थकान और आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं। तो चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें पीरियड्स के दौरान खाना काफी फायदेमंद हो सकता है-

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केला

पीरियड्स की ऐंठन से राहत दिलाने में केला बहुत मददगार है। इसमें मौजूद पोटेशियम ऐंठन को कम करता है, जबकि विटामिन बी6 मूड स्विंग को नियंत्रित करता है। केले को आप ऐसे ही खा सकते हैं या फिर इसे स्मूदी के तौर पर भी लिया जा सकता है. इसके अलावा आप चाहें तो केले को पीनट बटर के साथ भी खा सकते हैं.

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नारंगी

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और यह आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है। अगर आपको पीरियड्स के दौरान थकान और कमजोरी महसूस हो रही है तो संतरे का सेवन करें। इसके अलावा यह इम्यूनिटी को भी सपोर्ट करता है।

अनानास

अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम पाया जाता है जो सूजन और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह पाचन में सुधार करता है और मीठे की लालसा को शांत करता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आप इसका बहुत अधिक मात्रा में सेवन न करें।

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सेब

सेब का सेवन सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो कब्ज और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। साथ ही इससे मिलने वाली प्राकृतिक चीनी आपको लगातार ऊर्जा देती है। सेब को आप नट्स के साथ खा सकते हैं. इससे आपको ऐंठन से भी राहत मिलती है।

– मिताली जैन

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अस्वीकरण: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन युक्तियों और सूचनाओं को किसी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।