अच्छी सेहत के लिए पौष्टिक आहार लेना सबसे जरूरी माना जाता है। लेकिन जब बात महिलाओं के स्वास्थ्य की हो तो इस पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है। आयरन की कमी से महिलाओं में एनीमिया हो जाता है। वहीं, भारतीय महिलाओं में इसका खतरा और भी ज्यादा है। आंकड़ों के मुताबिक, देश में 57 फीसदी से ज्यादा महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं. शरीर में आयरन की कमी को एनीमिया कहा जाता है।

आपको बता दें कि शरीर में आयरन की मुख्य भूमिका हीमोग्लोबिन बनाने में होती है। जो रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। लेकिन जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो हीमोग्लोबिन कम होने लगता है। यह स्थिति एनीमिया का रूप ले लेती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कई महिलाएं अक्सर इसके शुरुआती लक्षणों को कमजोरी या सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन धीरे-धीरे यह समस्या गंभीर हो जाती है। ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए एनीमिया के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं।

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आयरन की कमी के कारण

आहार में पोषक तत्वों की कमी के कारण एनीमिया का खतरा भी बढ़ जाता है।

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पर्याप्त मात्रा में दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, गुड़ और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करने से शरीर को जरूरी आयरन नहीं मिल पाता है।

वहीं, लंबे समय तक आयरन की कमी रहने पर चक्कर आना, बाल झड़ना, अत्यधिक थकान, सांस लेने में तकलीफ और त्वचा का पीला पड़ना आदि लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

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खान-पान की गलत आदतें

आहार में दालें, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत अनाज, फल और सूखे मेवे शामिल होने चाहिए। इससे आपको आयरन मिलता है.

अगर महिलाएं लंबे समय तक कम कैलोरी और कम आहार लेती हैं तो महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से गिरता है।

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खान-पान की गलत आदतों के कारण एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।

बहुत अधिक चाय या कॉफी पीना

चाय और कॉफी में टैनिन और कैफीन मौजूद होते हैं, इसलिए इनके अधिक सेवन से आयरन का अवशोषण कम हो जाता है।

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खाना खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से शरीर में आयरन का अवशोषण 40-60% तक कम हो सकता है।

यह आदत उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक साबित हो सकती है जो पहले से ही आयरन की कमी से पीड़ित हैं।

अनियमित पीरियड्स को नजरअंदाज करना

आपको बता दें कि हर महीने ज्यादा ब्लीडिंग होने से शरीर में आयरन की मात्रा कम होने लगती है।

समय-समय पर हीमोग्लोबिन की जांच करानी चाहिए, नहीं तो एनीमिया गंभीर हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, जिन महिलाओं को लंबे समय तक अनियमित या भारी पीरियड्स होते हैं। उन महिलाओं में एनीमिया का खतरा अधिक बढ़ जाता है।

अस्वीकरण: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन युक्तियों और सूचनाओं को किसी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।