सर्दी अपने साथ आरामदायक माहौल लेकर आती है लेकिन कभी-कभी यह त्वचा के लिए कठोर हो जाती है। सर्दियों की त्वचा पर गहरा प्रभाव डालने वाले कारकों में नमी, ठंडी और शुष्क हवाएँ और घर के अंदर स्थापित हीटिंग सिस्टम शामिल हैं। वे अत्यधिक नमी की हानि से त्वचा को निर्जलित बनाते हैं और उस पर दाने निकलने का खतरा भी पैदा करते हैं।

सर्दियों की सुस्ती से लड़ने और सर्दियों में भी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल में कुछ बदलाव करने का ध्यान रखें।

एमबीबीएस, एमडी, त्वचा विशेषज्ञ और अकिया एस्थेटिक्स की संस्थापक डॉ. रूपिका सिंह बता रही हैं कि आप अपनी त्वचा को मुंहासों, बेजानपन और रात के समय नमी की कमी से कैसे बचाएं।

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(1) जलयोजन और कोमल देखभाल के साथ मुँहासे का मुकाबला – सर्दियों के दौरान मुंहासे और त्वचा पर दाने निकलना एक आम बात है क्योंकि त्वचा की बाधाएं कमजोर हो जाती हैं और इससे सूजन और मुंहासे होने लगते हैं। इसलिए सर्दियों के दौरान त्वचा की अच्छी देखभाल करें, जैसे कि त्वचा को अधिक सुखाए बिना उसकी गंदगी को हटाने के लिए सौम्य पीएच संतुलित फेस क्लींजर का उपयोग करें।

त्वचा की जलन से बचने के लिए सैलिसिलिक एसिड या रेटिनोइड्स जैसे सक्रिय पदार्थों वाले फेस क्लींजर को सप्ताह में दो या तीन बार लगाना चाहिए। तेल को नियंत्रित करने, लालिमा को शांत करने और बाधा का समर्थन करने के लिए अपनी दिनचर्या में नियासिनमाइड (2-5%) जोड़ें। फंगल मुँहासे से जूझ रहे लोगों के लिए, भारी क्रीम से बचें और जेल-आधारित, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र चुनें।

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इसके अलावा, सर्दियों की आदतों का भी ध्यान रखें- ऊनी टोपी या स्कार्फ पहनने से घर्षण हो सकता है, पसीना फंस सकता है और माथे और जबड़े पर दाने निकल सकते हैं। इन सामानों को साफ रखें और अपने चेहरे को बार-बार छूने से बचें।

(2) रात के समय नमी की हानि की रोकथाम – सर्दियों के दौरान ट्रांसएपिडर्मल वॉटर लॉस (TEWL) बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि त्वचा रात भर में अधिक नमी खो देती है और रात के दौरान अतिरिक्त जलयोजन और देखभाल की आवश्यकता होती है।

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चेहरे की सफाई के बाद, हाइड्रेटिंग टोनर लगाएं, जैसे कि हायल्यूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन या चावल का पानी युक्त। त्वचा को गहराई से पोषण देने के लिए इसके ऊपर सेरामाइड्स युक्त मॉइस्चराइजर की एक परत लगाएं। अत्यधिक शुष्क त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए, शीर्ष पर स्क्वैलेन या स्लीप मास्क भी अद्भुत काम करता है। पेशेवर परामर्श के बिना, पूरे चेहरे पर बेसलाइन लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इनडोर ह्यूमिडिफ़ायर त्वचा की नमी के स्तर को बहाल करने में भी मदद करते हैं जो इनडोर हीटर से ख़त्म हो जाती है।

(3) एंटीऑक्सीडेंट और सौम्य एक्सफोलिएशन के साथ सुस्ती से सुरक्षा – ठंड का मौसम त्वचा को थका हुआ और बेजान बना देता है क्योंकि सेलुलर टर्नओवर धीमा हो जाता है। लेकिन इसके लिए सबसे आसान समाधान सप्ताह में एक बार लैक्टिक एसिड या पीएचए जैसे सौम्य रासायनिक एक्सफोलिएंट्स के साथ एक्सफोलिएट करना है। वे त्वचा में जलन पैदा किए बिना मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ़ करने में मदद करते हैं।


अतिरिक्त त्वचा चमकाने वाले लाभों के लिए, सुबह की त्वचा देखभाल व्यवस्था में विटामिन सी आधारित सीरम जोड़ें। यह त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है और प्रदूषण और यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी सुरक्षा देता है। जब 30-50 के बीच एसपीएफ़ के व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ जोड़ा जाता है, तो विटामिन सी त्वचा की रंगत को एक समान करने में मदद कर सकता है।

क्या आप तुरंत चमक चाहते हैं? संतरे, आंवला, पत्तेदार साग आदि जैसे कुछ सुपरफूड जोड़ने का प्रयास करें क्योंकि वे कोलेजन संश्लेषण को सक्षम करते हैं और एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करते हैं।