विश्व मधुमेह दिवस हर साल 14 नवंबर को मनाया जाता है। इसके पीछे का उद्देश्य मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी के प्रति जागरूकता पैदा करना है। आजकल बिजी लाइफस्टाइल और व्यस्त जिंदगी के कारण डेस्क जॉब करने वाले लोगों में डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। जब हम ऑफिस में काम करते हैं तो हमारे अंदर कुछ ऐसी आदतें बन जाती हैं जिन पर हम कभी ध्यान भी नहीं देते। ऑफिस में रोजाना की छोटी-छोटी आदतें डायबिटीज के मरीजों के लिए परेशानी खड़ी कर देती हैं। कई बार लोग समझ नहीं पाते. अगर सही समय पर इन आदतों को पहचान लिया जाए तो डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।

अगर आपको देर रात तक जागने और कम सोने की आदत है। कम नींद लेने से शरीर जल्दी थक जाता है और इंसुलिन का प्रभाव कम हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। डायबिटीज के मरीज के लिए कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।

– अगर आप ऑफिस के हर घंटे में कुछ मिनट खड़े होकर टहलते हैं।

– पर्याप्त पानी अवश्य पियें।

– तनाव कम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें।

– कैफीन और चीनी युक्त स्नैक्स सीमित करें।

– सही समय पर सोने और उठने की आदत डालें।