हम सभी स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट भी वजन कम करने या इसे बनाए रखने में मदद करते हैं। ऐसे कई लोग हैं जो अपने बढ़े हुए वजन को कम करने या पार्क में दौड़ने के लिए जिम में घंटों तक पसीना बहाते हैं। लेकिन फिर भी वे वजन कम नहीं करते हैं। कभी -कभी मोटापा बढ़ने लगता है।

यह संभव है कि आप इस बारे में भ्रमित हों कि घंटों तक काम करने के बाद वजन क्यों नहीं खोया जाता है। दरअसल, कई अन्य चीजें भी इसके पीछे जिम्मेदार हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रात में लंबे समय तक मोबाइल चलाते हैं, या तनाव में चिप्स खाते हैं, तो यह धीरे -धीरे आपके वजन को बढ़ा सकता है। तो आइए हम आपको आज इस लेख में कुछ समान आदतों के बारे में बताते हैं, जो वर्कआउट के बाद भी आपका वजन बढ़ा सकता है-

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सोना

यदि आप हर दिन 7-8 घंटे तक नहीं सोते हैं, तो आपका शरीर वसा को अच्छी तरह से नहीं जला सकता है। दरअसल, कम नींद लेने से एक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल शरीर में बाहर आता है। यह हार्मोन पेट पर वसा बढ़ने लगता है। इसी समय, हार्मोन हार्मोन हार्मोन हार्मोन को बढ़ाता है और पेट भरने की भावना के साथ हार्मोन लेप्टिन कम हो जाता है। इससे वजन कम होने का कारण बनता है।

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वर्कआउट के बाद ओवरिंग

कुछ लोग घंटों तक वर्कआउट करते हैं, लेकिन उसके बाद वे अक्सर ओवरराइटिंग शुरू करते हैं। उन्हें लगता है कि उन्हें बहुत पसीना आता है, इसलिए अब वे जितना चाहें उतना खा सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से, वजन घटाने की जगह बढ़ने लगती है। सच्चाई यह है कि आमतौर पर एक घंटे का व्यायाम करने से, आप केवल 200-400 कैलोरी जलाने में सक्षम होते हैं। लेकिन बाद में ओवरराइटिंग द्वारा, आप एक समय में 1000-2000 कैलोरी का सेवन करते हैं।

रात का खाना

कुछ लोगों ने जल्दी से वजन कम करने के लिए एक स्पर में खाना छोड़ दिया। लेकिन इससे शरीर भुखमरी मोड में जाता है। जिसके कारण वसा जलने के बजाय जमा करना शुरू कर देता है। गलत तरीके से डाइटिंग आपको वसा भी बना सकती है। उदाहरण के लिए, नाश्ता छोड़ दिया, दोपहर में केवल सूप पिया और शाम को इतना भूखा कि समोसे, बिस्कुट, जो कुछ भी उन्हें मिला, सब कुछ खा लिया। ऐसी स्थिति में, गिल्ट महसूस करता है, लेकिन वजन समान रहता है।

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– मिताली जैन

अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

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