उम्र बढ़ने के साथ, लोग रक्तचाप और चीनी जैसी कई बीमारियों को घेरते हैं। हालांकि, आजकल भी कम उम्र में, लोग इन बीमारियों का शिकार होने लगे हैं। चीनी और बीपी को नियंत्रित करने के लिए, दवाओं के साथ -साथ जीवन शैली और आहार में विशेष परिवर्तन किए जाने चाहिए। क्योंकि यह एक स्वास्थ्य स्थिति है जो आमतौर पर उल्टा करने के लिए संभव नहीं है। हालांकि, इसे दवाओं की मदद से प्रबंधित किया जा सकता है।
यदि आप उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के बारे में बात करते हैं, तो धमनियों की दीवारों पर रक्तचाप बढ़ता है। इसलिए हृदय को रक्त को पंप करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी होगी। इसी समय, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सही भोजन और आदतों को बदलना आवश्यक है। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं।
ALSO READ: GUT HEALTH: पाचन में सुधार करने के लिए आंत स्वास्थ्य की देखभाल करें, आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे
लहसुन का उपयोग करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, आहार में लहसुन को शामिल करने से रक्तचाप नियंत्रण भी होता है। यह एंजियोटेंसिन को बाधित करता है, जिससे रक्त आसानी से प्रवाहित होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं। जो उच्च बीपी और खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण की ओर जाता है। यदि आप चाहें, तो आप लहसुन के साथ सब्जियों में जोड़ सकते हैं। या आप खाली पेट पर 1-2 कली लहसुन का सेवन कर सकते हैं।
दो प्राणायाम
कई प्राणायाम भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इनमें भ्रमरी प्राणायाम और एनुलोम-विलोम शामिल हैं। ओम को भी जप करें। दरअसल, इन सभी चीजों में कोर्टिसोल तनाव हार्मोन कम हैं और रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। प्राणायाम करने से नींद अच्छी और बीपी नियंत्रण हो जाती है।
वजन कम करना
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बढ़ा हुआ वजन भी उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण है। इसलिए दिन में कम से कम 30-45 मिनट चलें, ताकि वजन कम किया जा सके। इसके साथ, रक्तचाप भी नियंत्रण में रहेगा।
गुड़
शाम की चाय के बजाय, किसी को गुड़ और शंकपुश्पी फूल चाय पीना चाहिए। क्योंकि कैफीन सामान्य चाय में पाया जाता है, जो बीपी को बढ़ा सकता है और सोने में एक समस्या है। गुड़ और शंकपुश्पी दोनों ठंडे हैं और कैफीन इसमें नहीं पाया जाता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
अर्जुन की छाल का सेवन
बताएं कि अर्जुन की छाल में मौजूद तत्व उच्च बीपी को कम करने में मदद करते हैं। सोते समय, रक्त वाहिकाओं को दूध में अर्जुन की छाल को मिलाकर या पानी में उबालकर आराम किया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के लिए भी फायदेमंद है।
