जैसे -जैसे पारा बढ़ता है, गर्मी के स्ट्रोक का जोखिम बड़ा हो जाता है। झुलसाने वाले तापमान के लिए लंबे समय तक संपर्क इस जीवन-धमकी की स्थिति को जन्म दे सकता है, जिससे निवारक उपाय करने के लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है। इस लेख में, डॉ। नरेंद्र के शेट्टी, मुख्य वेलनेस ऑफिसर, KSHEMAVANA NATURAPHY और YOGA CENTER, गर्मी को हराने के प्राकृतिक तरीकों की सिफारिश करते हैं, सरल हाइड्रेशन युक्तियों से शक्तिशाली हर्बल उपचार तक, गर्मियों के महीनों के दौरान आपको सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए।

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1। पर्याप्त जलयोजन

गर्मी के स्ट्रोक को रोकने में द्रव संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक चिकित्सा की सिफारिश:

• पीक गर्मियों के महीनों के दौरान प्रति दिन न्यूनतम 3-4 लीटर पानी बहुत आवश्यक है; सामान्य पानी को भी संक्रमित पानी का उपयोग करके प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

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• इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध तरल पदार्थ के साथ तरल पदार्थ लेना जैसे कि नींबू के साथ निविदा नारियल के पानी को निचोड़ा जाता है, नमक और गुड़ के साथ नींबू का पानी, और घर का बना हर्बल चाय।

• हाइड्रोथेरेपी: नियमित ठंडे संपीड़ित सिर, गर्दन और रीढ़ पर या हिप बाथ शरीर के तापमान को विनियमित करने और शरीर के शीतलन का समर्थन करने में मदद करें (1)।

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2। हर्बल उपचार

कुछ जड़ी -बूटियां स्वाभाविक रूप से शरीर को ठंडा कर सकती हैं और थर्मोरेग्यूलेशन का समर्थन कर सकती हैं:

• धनिया बीज जलसेक: बीज उबालें और उन्हें ठंडा करने और पीने की अनुमति दें; वे एक शीतलक के रूप में कार्य करते हैं।

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• एलोवेरा: यह आंतरिक और बाहरी रूप से शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है; इसे एक स्मूथी के रूप में लिया जा सकता है या स्थानीय रूप से त्वचा पर लागू किया जा सकता है।

• आंवला (भारतीय गोज़बेरी) रस: विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध, यह आंतरिक गर्मी (2) को कम करने में सहायता करता है।

• टकसाल और तुलसी: पानी में संक्रमित या चाय के रूप में डिटॉक्सिफाई और ताज़ा करने के लिए लिया गया।

3। आहार संशोधन

नेचुरोपैथिक आहार गर्मी प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• पानी के फल: तरबूज, मस्कमेलन, ककड़ी, और संतरे।

• प्याज में क्वेरसेटिन है, जो गर्मी से संबंधित मुद्दों के खिलाफ फायदेमंद है।

• अनुसंधान का यह भी कहना है कि मिर्च मिर्च में कैप्साइसिन मस्तिष्क को एक संदेश भेजकर एक शीतलन प्रभाव पैदा करता है जो यह दर्शाता है कि शरीर ओवरहीटिंग और सामान्य से अधिक पसीना बहा रहा है।

• तैलीय और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें, जिससे आंतरिक गर्मी बढ़ सकती है।

• मौसमी, स्थानीय उपज को प्रोत्साहित करें जिसमें प्राकृतिक शीतलन गुण हैं।

• प्रोबायोटिक और शीतलन लाभ के लिए भोजन में छाछ और दही का उपयोग करें।

4। कपड़े और पर्यावरण

• ढीले, सांस लेने योग्य सूती कपड़े पहनें।

• अधिमानतः हल्के रंग के कपड़े पहनें।

• उच्च तापमान के दौरान गीले तौलिये या शीट रैप्स का उपयोग करें।

• दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर के अंदर रहें, या बाहर होने पर उचित छायांकन और वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।

5। जीवनशैली और योगिक प्रथाएं

• शिताली और शीतकरी प्राणायाम का अभ्यास करें, जिसका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है।

• नादिशोधना प्राणायाम का अभ्यास करें, जो ऊर्जा स्तर को पूरे शरीर को संतुलित करता है और होमोस्टैसिस में मदद करता है।

• पीक गर्मी के घंटों के दौरान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें।

• चयापचय गर्मी उत्पादन को कम करने के लिए योग निद्रा या निर्देशित विश्राम को शामिल करें।

6। आपातकालीन प्राथमिक चिकित्सा

शुरुआती संकेतों के मामले में (चक्कर आना, कमजोरी):

• सिर, गर्दन और बगल पर कोल्ड पैक लागू करें।

• हाइड्रेशन को बहाल करने के लिए जड़ी -बूटियों (जैसे जीरा या सौंफ की तरह) के साथ नमक या ओआरएस के साथ चूना का पानी दें।

• सुनिश्चित करें कि रोगी एक छायांकित, शांत वातावरण में टिकी हुई है।

• शांत या नम शीट वाले व्यक्ति को कवर करें।

• घूंट के लिए कुछ ठंडा पानी दें।

निष्कर्ष:

नेचुरोपैथी और योग मुख्य रूप से निवारक और उपचारात्मक दवा है, और वे मौसमी परिवर्तनों के आधार पर अनुकूलित हैं जो शरीर की जरूरतों के साथ संरेखित हैं। सही जलयोजन, हर्बल उपचार, आहार संशोधन और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ, हीट स्ट्रोक को प्रभावी रूप से प्रबंधित या रोका जा सकता है।

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