अप्रैल के महीने में तापमान काफी बढ़ रहा है। धीरे -धीरे गर्मी ने अपना तीव्र रूप दिखाना शुरू कर दिया है। ऐसी स्थिति में, IMD ने हाल ही में राजस्थान, गुजरात जैसे राजस्थान, गुजरात जैसे राज्यों में हीटवेव का अलर्ट जारी किया है। इस दौरान आपको सावधान रहने की जरूरत है। अब हम आपको इस लेख में बताएंगे कि चिलचिलाती गर्मी में गर्मी से कैसे बचें।

हीट स्ट्रोक का सबसे बड़ा लक्षण शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक नहीं है। इस समय के दौरान, पसीना बंद हो जाता है, शरीर की शीतलन प्रक्रिया विफल हो जाती है।

लू समर्पण एक गंभीर सिरदर्द और पानी की कमी का कारण बनता है, जो सिरदर्द, चक्कर आना या बेहोशी जैसी समस्याओं का कारण बनता है।

हीटस्ट्रोक के बाद त्वचा लाल, सूखी और गर्म हो जाती है। यदि पसीना बंद हो जाता है, तो यह एक बहुत गंभीर समस्या हो सकती है।

 गर्मी के स्ट्रोक के दौरान, मतली, पेट में जलन, मतली और उल्टी होने लगती है।

निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हाथों और पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द का कारण बनता है।

हीट बीट भी गर्मी स्ट्रोक के कारण तेज हो जाता है, क्योंकि यह शरीर को ठंडा करने के लिए कड़ी मेहनत करता है।

अधिकांश रोगियों में BHMRA, बेचैनी या बेहोशी भी हो सकती है। इन परिस्थितियों में डॉक्टर से संपर्क करें।

– जितना संभव हो उतना पानी पिएं। दिन भर में 8-10 गिलास पानी पिएं।

– नारियल के पानी, छाछ, नींबू पानी और ओआरएस को हल करें बहुत फायदेमंद है।

– चाय, कॉफी और शराब से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण बढ़ाते हैं।

– गर्मियों में, कपास और हल्के रंग के कपड़े, जो पसीने को भिगोते हैं।

– धूप में बाहर आने के दौरान छाता, टोपी या धूप का चश्मा का उपयोग करें।

इस समय के दौरान, दोपहर 12 से 3 बजे तक धूप में बाहर निकलने से बचें। लंबे समय तक धूप में मत रहो। यदि आप बाहर जाते हैं, तो अपने साथ पानी की एक बोतल लें।

– एसी, कूलर या प्रशंसक के नीचे रहकर केवल शरीर को ठंडा रखें। यदि आपको बहुत अधिक गर्मी मिलती है, तो ठंडे पानी से स्नान करें और शरीर को गीले कपड़े से पोंछ लें

– गर्मियों में ताजे फल, हरी सब्जियां, दही और हल्का भोजन खाएं।

– सुबह और शाम को व्यायाम करें।

– हीट स्ट्रोक के दौरान, छोटे बच्चे और बुजुर्ग सबसे अधिक जोखिम में हैं। इसलिए हमेशा उन्हें ठंडे वातावरण में रखें।