सर्दी के मौसम में लोग भरपेट खाना तो खा लेते हैं, लेकिन आलस्य से बाहर नहीं निकलते। खाना पचाने के लिए खाने के बाद 10 मिनट तक टहलें। अगर आप खाने के तुरंत बाद बैठते या लेटते हैं तो आपकी पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। अगर आप खाने के बाद 10 मिनट तक टहलेंगे तो अपच और पेट फूलने की समस्या दूर हो जाएगी.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छे पाचन के लिए सुबह चावल दलिया का सेवन फायदेमंद होता है। यह शरीर को प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है। चावल के दलिया का सेवन आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन में सुधार करने में मदद करता है। आइए आपको बताते हैं चावल की कांजी बनाने की विधि-

– उबले हुए चावल को रात भर पानी में भिगो दें.

– सुबह उस पानी को हल्का सा मसलकर नमक मिलाएं और काजी की तरह पी लें।

– आप चाहें तो इसमें नीम, राई और राई का तड़का भी लगा सकते हैं.

तला हुआ खाना खाने के बाद शरीर को वापस संतुलन में लाने के लिए उसे सक्रिय रखना जरूरी है। इसके लिए हल्का व्यायाम या योग करना फायदेमंद होता है। इससे पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।