एक स्वस्थ संबंध समर्थन, प्रेम और व्यक्तिगत विकास का स्रोत हो सकता है। हालांकि, कुछ व्यवहार और पैटर्न मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे तनाव, चिंता या अवसाद हो सकता है। लाल झंडे को जल्दी पहचानने से आपको अपनी भलाई और रिश्ते के भविष्य के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
रिलेशनशिप कोच जीविका शर्मा ने मानसिक स्वास्थ्य लाल झंडे साझा किए, जिन्हें आपको रिश्ते में कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए।
1। व्यवहार को नियंत्रित करना
यदि आपका साथी आपके कार्यों, निर्णयों या दूसरों के साथ संबंधों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, तो यह एक महत्वपूर्ण लाल झंडा हो सकता है। नियंत्रित व्यवहार में शामिल हो सकते हैं:
● अपनी गतिविधियों की निगरानी करना या लगातार अपने फोन की जाँच करना।
● आपको दोस्तों और परिवार से अलग करना।
● अपने इनपुट पर विचार किए बिना एकतरफा निर्णय लेना।
ऐसा व्यवहार आपकी स्वायत्तता को कम करता है और फंसाने और चिंता की भावनाओं को जन्म दे सकता है।
2। निरंतर आलोचना और विश्वास करना
आलोचना रचनात्मक हो सकती है, लेकिन जब यह स्थिर और निंदा करता है, तो यह विषाक्त हो जाता है। संकेतों में शामिल हैं:
● अपनी उपस्थिति, क्षमताओं या विकल्पों के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करना।
● अपनी भावनाओं या उपलब्धियों को खारिज करना।
● आपको नीचे रखने के लिए व्यंग्य या “चुटकुले” का उपयोग करना।
यह आपके आत्मसम्मान को नष्ट कर सकता है और आपको अपनी योग्यता पर सवाल उठा सकता है।
3। भावनात्मक समर्थन की कमी
एक साथी जो लगातार आपकी भावनाओं को खारिज करता है या कठिन समय के दौरान सहायता प्रदान करने में विफल रहता है, आपको अकेला और मूल्यांकन नहीं कर सकता है। संकेतों में शामिल हैं:
● जब आप चिंताओं या भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो सुनने से इनकार करते हैं।
● अपने अनुभवों या भावनाओं को अमान्य करना।
● आपकी उपेक्षा करते हुए उनकी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देना।
भावनात्मक समर्थन की कमी से भावनात्मक बर्नआउट और अलगाव की भावनाएं हो सकती हैं।
4। अत्यधिक ईर्ष्या और कब्जे
जबकि हल्के ईर्ष्या सामान्य हो सकती है, अत्यधिक ईर्ष्या असुरक्षा और अविश्वास का संकेत है। लाल झंडे में शामिल हैं:
● आप सबूत के बिना बेवफा होने का आरोप लगाते हैं।
● अपनी वफादारी के निरंतर आश्वासन की मांग करना।
● दूसरों के साथ अपनी बातचीत पर नकारात्मक प्रतिक्रिया।
यह व्यवहार एक घुटन गतिशील हो सकता है जो आपकी स्वतंत्रता को बढ़ाता है।
5। गैसलाइटिंग
गैसलाइटिंग हेरफेर का एक रूप है जहां एक व्यक्ति आपको आपकी धारणाओं या वास्तविकता पर संदेह करता है। उदाहरणों में शामिल हैं:
● उन चीजों को नकारना जो उन्होंने कहा है या किया है, यहां तक कि सबूत के साथ भी।
● आपको उनके कार्यों या व्यवहार के लिए दोषी ठहराना।
● अपनी चिंताओं को “ओवररिएक्टिंग” या “बहुत संवेदनशील होने” के रूप में खारिज करना।
समय के साथ, गैसलाइटिंग आपके आत्मविश्वास और वास्तविकता की भावना को नुकसान पहुंचा सकती है।
6। लगातार मिजाज या अप्रत्याशित क्रोध
जबकि सभी के पास बुरे दिन हैं, लगातार मिजाज या विस्फोटक क्रोध एक अस्थिर और असुरक्षित वातावरण बना सकता है। चेतावनी के संकेतों में शामिल हैं:
● चिल्ला, नाम-कॉलिंग, या तर्कों के दौरान चीजों को तोड़ना।
● आपको मूक उपचार या वापसी के साथ दंडित करना।
● अप्रत्याशित होने के नाते, आप अंडे के छिलके पर चलते हैं।
इस व्यवहार से रिश्ते में तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
7। सीमाओं का अपमान करना
एक स्वस्थ संबंध के लिए सीमाएं आवश्यक हैं, और एक साथी जो उन्हें उपेक्षा करता है, सम्मान की कमी दिखाता है। उदाहरणों में शामिल हैं:
● आप उन चीजों को करने में दबाव डालते हैं जिनके साथ आप असहज हैं।
● अंतरिक्ष या समय के लिए अपने अनुरोधों को अनदेखा करना।
● ओवरस्टेपिंग सीमाएं आपने स्पष्ट रूप से संवाद किया है।
जब सीमाओं का अनादर किया जाता है, तो यह भेद्यता और आक्रोश की भावना पैदा कर सकता है।
8। जवाबदेही लेने से इनकार
एक साथी जो अपने कार्यों या गलतियों के लिए जिम्मेदारी लेने से इनकार करता है, वह संघर्ष समाधान में बाधा डाल सकता है। लाल झंडे में शामिल हैं:
● हमेशा समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना।
● ईमानदारी से माफी मांगने से इनकार करना।
● अपनी खामियों को इंगित करके उनके व्यवहार के बारे में बातचीत की अवहेलना करना।
जवाबदेही के बिना, मुद्दे अनसुलझे रहते हैं, जिससे निराशा और ठहराव होता है।
9। मादक द्रव्यों के सेवन या नशे की लत व्यवहार
यदि मादक द्रव्यों के सेवन या नशे की लत व्यवहार आपके साथी की कार्य करने या रिश्ते को बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं, तो इसे संबोधित करना आवश्यक है। संकेतों में शामिल हैं:
● भावनाओं या तनाव से निपटने के लिए पदार्थों का उपयोग करना।
● लत के कारण जिम्मेदारियों या प्रतिबद्धताओं की उपेक्षा करना।
● मुद्दे के बारे में सामना करने पर रक्षात्मक या आक्रामक बनना।
मादक द्रव्यों के सेवन एक विषाक्त वातावरण बना सकते हैं और पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
10। भावनात्मक या शारीरिक शोषण
दुरुपयोग का कोई भी रूप मदद लेने और संबंध छोड़ने पर विचार करने के लिए एक स्पष्ट संकेत है। भावनात्मक दुर्व्यवहार में हेरफेर, डराना या खतरे शामिल हो सकते हैं, जबकि शारीरिक शोषण में किसी भी प्रकार के नुकसान या हिंसा शामिल हैं। ये व्यवहार कभी भी स्वीकार्य नहीं होते हैं और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं।
