छुट्टियां आराम के लिए हैं, लेकिन वे फिटनेस लक्ष्यों को आगे बढ़ाने वालों के लिए एक ठोकर भी बन सकते हैं। अपनी दिनचर्या से दूर जाने का मतलब अक्सर दर्शनीय स्थलों की यात्रा के साथ वर्कआउट या भोगी बफ़ेट्स के लिए संतुलित भोजन का व्यापार करना है। पूरे दिन से अधिक खाने या लाउंज जैसी आदतों में फिसलना आसान है, जिससे आपके वजन घटाने की यात्रा के साथ ट्रैक पर रहना मुश्किल हो जाता है।

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लेकिन एक छुट्टी के दौरान दिनचर्या से गिरने से आपदा का जादू नहीं करना पड़ता है। सही दृष्टिकोण के साथ, अपने लक्ष्यों की दृष्टि खोए बिना अपने समय का आनंद लेना पूरी तरह से संभव है।

फिटनेस कोच, लेखक और सोशल मीडिया के प्रभावित राज गानपाथ ने 5 जून की पोस्ट में इस सामान्य चुनौती को संबोधित किया, जो आपको यात्रा करते समय भी प्रतिबद्ध रहने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करता है। यहाँ उनके शीर्ष सुझाव हैं।

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अपनी मानसिकता सही करें

राज आपके अवकाश को देखने के तरीके के महत्व को बताता है। वह कहते हैं कि यात्रा को रोजमर्रा की जिंदगी और इससे जुड़ी हर चीज पर एक ठहराव के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, लेकिन जीवन के एक हिस्से के रूप में, केवल एक और जगह पर।

हर दिन व्यायाम

राज अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में व्यायाम रखने पर जोर देता है। उन्होंने कहा, “कुछ करो। हर दिन 30 से 60 मिनट सक्रिय करें। इसे अनिवार्य बनाएं।”

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जितना संभव हो उतना चलें

राज हर दिन चलने की आवश्यकता पर जोर देता है, और यहां तक ​​कि सामान्य से भी अधिक, क्योंकि छुट्टियां चलने के अधिक अवसर प्रदान करती हैं, जैसे कि एक शहर की खोज करते समय। “जब भी संभव हो, जहां भी संभव हो, जितना संभव हो उतना चलें”, उन्होंने कहा।

अपने पोषण को सरल बनाएं

बुफे अक्सर भोजन की अतिवृद्धि में भोग का कारण बनते हैं। राज हमें याद दिलाता है कि वे व्यंजनों को सरल रखें और एक नियंत्रित आहार बनाए रखें, जैसा कि हम नियमित दिनों में करते हैं। कोच ने कहा, “आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन और सब्जियों की मात्रा को अधिकतम करें। जहां भी आप हैं, मेनू को स्कैन करें, बुफे को स्कैन करें, और कोशिश करें और प्रोटीन और सब्जियां ढूंढें और बहुत कुछ खाएं। अपने स्टार्च की खपत का अनुकूलन करें; बहुत ज्यादा नहीं, बहुत कम नहीं, और आप एक खुशहाल माध्यम पाएंगे और बाकी सब कुछ कम करें।”

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सामान्य से अधिक सोएं

छुट्टियों को नींद और आराम करने पर पकड़ने का एक अवसर होना चाहिए, जिनमें से लय को अक्सर घर पर बाधित किया जा सकता है क्योंकि आपने कई चीजों की वजह से अपने शेड्यूल पर योजना बनाई है। अच्छी स्वास्थ्य में नींद का बड़ा महत्व है, और जैसा कि राज ने उल्लेख किया है, “आपके पास शायद थोड़ी जल्दी सोने का मौका है, थोड़ी देर से जागें। इसका फायदा उठाएं और थोड़ा और सोएं। इस तरह, बाकी सब आसान लगता है। आप भी इस छुट्टी से वापस आते हैं या वास्तविक जीवन के लिए ताज़ा और तैयार महसूस करते हैं।”

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