समय -समय पर हर महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन प्राकृतिक प्रक्रिया के दौरान, कई बार महिलाओं को न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इनमें से एक समस्या पेट में अधिक गैस का उत्पादन करना है। कई महिलाओं को पेट में दर्द, अवधि के दौरान गैस, ऐंठन और खट्टे बेल्ट की समस्या होती है। लेकिन यह सवाल उठता है कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।

हार्मोनल परिवर्तन

अवधि के दौरान, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में उतार -चढ़ाव होता है। ये हार्मोन आंतों की कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं, जो पाचन तंत्रिका के कार्य को धीमा कर देता है और पेट में गैस शुरू करता है।

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पाचन तंत्र

अवधि में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसके कारण प्रोजेस्टेरोन हार्मोन आंतों की गति को धीमा कर देता है। जिसके कारण आंतों में लंबे समय तक भोजन बंद हो जाता है और फर्म शुरू हो जाती है। इस वजह से, पेट में गैस का उत्पादन होता है।

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भोजन की लालसा और गलत भोजन

कई महिलाओं को अवधि के दौरान चिप्स, चॉकलेट, मीठी और तली हुई चीजों को खाने के लिए अधिक तरस है। अवधि के दौरान ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने से ब्लॉटिंग और गैस की समस्या हो सकती है।

मानसिक तनाव और मूड स्विंग

विशेषज्ञों के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन अवधि में तनाव, मिजाज और चिड़चिड़ापन का कारण बनता है। इसी समय, तनाव सीधे आंतों और पेट को प्रभावित करता है। जिसके कारण पेट में दर्द, गैस और सूजन हो सकती है।

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जो अवधि में गैस की समस्या है

जिन महिलाओं के पास IBS है।

पाचन तंत्र पहले से ही कमजोर है।

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खानपान में फाइबर की कमी है।

अधिक प्रसंस्कृत भोजन खाने वाली महिलाओं को यह समस्या हो सकती है।

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जो महिलाएं सामान्य से अधिक वजन करती हैं।

राहत कैसे प्राप्त करें

सब्जियां, फल, जई, मूंग दाल और दलिया आदि को भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों में उच्च फाइबर पाया जाता है। पचाने के लिए, शरीर को अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है और गैस की समस्या भी दूर हो जाती है।

पीरियड्स के दौरान गुनगुना पानी का सेवन किया जाना चाहिए। यह आपके शरीर को डिटॉक्स बनाता है और यह गैस और ब्लॉटिंग की समस्या को भी कम करता है।

अदरक और अजवाइन को गैस और अपच में बहुत प्रभावी माना जाता है। इसी समय, अवधि के दौरान अजवाइन और नमक का सेवन करने से गैस की समस्या नहीं होती है।

पीरियड्स के दौरान किसी को ज्यादा आराम नहीं करना चाहिए। हालांकि, हल्के योगासन और चलना गैस की समस्या से राहत प्रदान कर सकता है।

टकसाल चाय, कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय और सौंफ़ चाय का सेवन करने से अवधि के दौरान गैस और सोखने की समस्या से राहत मिलती है।

अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।