फैटी लीवर आजकल एक आम समस्या है, जो तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रही है। इससे अक्सर व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह एक गंभीर समस्या है, जिसे नजरअंदाज करने की गलती आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। वहीं, अगर लंबे समय तक फैटी लिवर का इलाज न किया जाए तो यह लिवर फेलियर का कारण बन जाता है।

आपको बता दें कि लिवर हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है. इसके अलावा यह शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य करता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने लिवर का खास ख्याल रखें, ताकि किसी भी गंभीर परिणाम से बचा जा सके। फैटी लीवर से बचाव के लिए जरूरी है कि आहार के साथ-साथ व्यायाम और योग भी जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे आसनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो फैटी लीवर को रोकने में सहायक हो सकते हैं।

यह एक त्रिकोण मुद्रा है जो लाभकारी मानी जाती है। यह आसन बाहों, कोर और पैरों को मजबूत करने के अलावा कमर, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग में खिंचाव जैसे शारीरिक लाभ भी देता है। इस आसन को करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने पैरों को फैला लें।

अब दाएं हाथ को नीचे पैर की ओर झुकाएं और बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं।

फिर 30 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर दूसरे हाथ से भी इस स्थिति को आजमाएं।

यह आसन रीढ़ की हड्डी के लिए लाभकारी माना जाता है। स्फिंक्स आसन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इस आसन का अभ्यास करने से कंधों, छाती और पेट में खिंचाव होता है और पेट के अंगों की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। यह आसन थकान और तनाव को दूर करने में भी सहायक है।

इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।

अब अपनी कोहनियों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

इस दौरान आपको सीधा देखना है.

इस स्थिति में करीब 1 मिनट तक रहें और फिर वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं।

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। इससे कई लाभ मिलते हैं. इसे करने से रीढ़ और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, मुद्रा में सुधार होता है और पीठ में लचीलापन बढ़ता है।

इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और दोनों हथेलियों को कंधों के नीचे रखें।

फिर सांस भरते हुए छाती और सिर को एक साथ ऊपर उठाएं।

अब इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और इस प्रक्रिया को 1 से 3 बार दोहराएं।

आपको बता दें कि धनुरासन को बो पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने से पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस आसन को नियमित रूप से करने से रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार होता है। यह छाती और कंधों को खोलता है। मुद्रा में सुधार, थकान, पाचन और तनाव को कम करने में मदद करता है।

इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।

फिर पैरों को मोड़कर एड़ियों को पकड़ लें।

इसके बाद अपनी छाती और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।

अब इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और फिर इसे 1-2 बार दोहराएं।

यह आसन पाचन और रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है। यह आसमां तनाव से राहत दिलाने में भी मदद करता है. ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है और पीठ दर्द से राहत मिलती है। इस आसन का अभ्यास करने से पेट के अंगों की कार्यप्रणाली भी बेहतर होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है।

इस आसन को करना बहुत आसान है. इस आसन को करने के लिए एक पैर को मोड़ें और दूसरे पैर को बाहर रखें।

फिर शरीर को मोड़कर पीछे की ओर देखें।

1 मिनट तक ऐसे ही रुकें और फिर दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।