ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि फैटी लीवर केवल मोटापे या खराब जीवनशैली वाले लोगों में होता है। लेकिन सच तो यह है कि कभी-कभी बिल्कुल फिट दिखने वाले लोग भी फैटी लीवर का शिकार हो जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, पतले या सामान्य वजन वाले लोगों में भी नॉन-ओबेसिटी फैटी लिवर बहुत तेजी से बढ़ रहा है। यह इसलिए भी खतरनाक है क्योंकि ऐसे लोग इस समस्या को पहचान नहीं पाते हैं। जिसके कारण यह बीमारी धीरे-धीरे गंभीर हो जाती है।

फिट दिखना आंतरिक स्वास्थ्य की निशानी नहीं है

सबसे बड़ा कारण यह है कि फिट दिखना हमेशा आंतरिक स्वास्थ्य की निशानी नहीं है। कुछ लोग बाहर से तो पतले दिखते हैं, लेकिन उनके शरीर में आंत की चर्बी अधिक मात्रा में होती है। यह छिपी हुई वसा लीवर में जाती है और ट्राइग्लिसराइड्स जमा करती है। फिर धीरे-धीरे यह फैटी लीवर का रूप ले लेता है। इसके अलावा असंतुलित आहार, नींद की कमी, आनुवंशिक कारक, कम प्रोटीन और उच्च कार्ब आहार, हल्की शारीरिक गतिविधि और बार-बार बाहर खाना भी प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

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इसमें तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और प्रसंस्कृत चीजें शामिल हैं। जिसका सीधा असर लीवर पर पड़ता है। शराब का सेवन भी पतले लोगों में फैटी लीवर का एक आम कारण है। भले ही शरीर फिट दिखता हो, लेकिन नियमित शराब के सेवन से लिवर में वसा जमा होने लगती है और सूजन बढ़ने से फाइब्रोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, इंसुलिन प्रतिरोध, थायराइड असंतुलन और पीसीओएस जैसी स्थितियां पतले लोगों में फैटी लीवर का कारण बन सकती हैं।

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बचाव

सबसे पहले तो हर व्यक्ति को साल में कम से कम एक बार लिवर फंक्शन टेस्ट और अल्ट्रासाउंड करवाना चाहिए। चाहे वह कितना भी स्वस्थ और फिट दिखता हो। इसके अलावा, अपने आहार में शर्करा युक्त पेय, रिफाइंड कार्ब्स, जंक फूड और गहरे तले हुए स्नैक्स को कम करें। फल, प्रोटीन, हरी सब्जियां, ओमेगा 3 और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और ब्रिस्क वॉक करनी चाहिए। क्योंकि यह व्यायाम लीवर में जमा वसा को कम करता है। इसके अलावा तनाव कम करें, शराब का सेवन कम से कम करें और पर्याप्त नींद लें।

अस्वीकरण: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन युक्तियों और सूचनाओं को किसी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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