सर्दियाँ आते ही हम सभी का आलस्य बढ़ जाता है। इस मौसम में हमारा रजाई से बाहर निकलने का मन नहीं करता और ऐसे में हम वर्कआउट से बचने लगते हैं। यह सच है कि सर्दियों में आलस महसूस होता है, लेकिन इस बहाने अपने फिटनेस गोल को खराब करना सही नहीं माना जाता है। भले ही इस मौसम में आपका मोटिवेशन कम हो जाए, फिर भी आप कुछ आसान तरीकों को अपनाकर अपने वर्कआउट में निरंतरता बनाए रख सकते हैं।

तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको सर्दी, आलस्य और “कल से ठीक” की आदत को छोड़कर रोजाना वर्कआउट की आदत को बनाए रखने में मदद करेंगे-

अगर आप सुबह वर्कआउट कर रहे हैं, लेकिन ठंड में कंबल छोड़कर वर्कआउट करने का मन नहीं कर रहा है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी दिनचर्या में गड़बड़ी न हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वर्कआउट के समय में बदलाव करें। सुबह 4-5 बजे जाने की बजाय आपको सुबह 10-11 बजे या शाम को 5-7 बजे वर्कआउट करना चाहिए। जब समय आरामदायक होगा तो बहाने कम होंगे।

चूँकि ठंड में वर्कआउट करने की इच्छा नहीं होती है, इसलिए अगर आप खुद से कहते हैं कि आपको एक घंटा वर्कआउट करना है, तो आप बिल्कुल भी वर्कआउट नहीं करते हैं। इसलिए, ठंड में अपनी निरंतरता बनाए रखने के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप स्वयं से केवल 10 मिनट का वादा करते हैं। बाद में जब आप वर्कआउट करना शुरू करते हैं तो यह अपने आप 25-30 मिनट में बदल जाता है।

ये एक छोटी सी टिप है, लेकिन ये आपके बहुत काम आ सकती है. जब वर्कआउट रूम थोड़ा गर्म होता है, तो वर्कआउट करना आरामदायक लगता है। यदि आपके पास रूम हीटर नहीं है, तो मोटे मोज़े या हल्की जैकेट पहनें। आप चाहें तो एक कप गर्म पानी पीकर शुरुआत करें। जब शरीर को झटका नहीं लगेगा तो आपको आलस्य कम महसूस होगा।

अगर आप ठंड के दिनों में अपने वर्कआउट का पूरा आनंद लेना चाहते हैं तो आपको अपने वर्कआउट का चयन सोच-समझकर करना चाहिए। सर्दियों में भारी वर्कआउट डरावना लगता है, इसलिए खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए आप डांस वर्कआउट, योगा, पिलेट्स आदि कर सकते हैं।

– मिताली जैन