शरदिया नवरात्रि एक महत्वपूर्ण हिंदू त्योहार है जो देवी दुर्गा की पूजा और पूजा के लिए मनाया जाता है। यह त्योहार नवामी तक मनाया जाता है, जो अश्विन महीने के शुक्ला पक्ष की प्रातिपदा तारीख से शुरू होता है। इस दौरान देवी दुर्गा के नौ अलग -अलग रूपों की पूजा की जाती है। यदि आप नौ दिनों के लिए उपवास करने जा रहे हैं, तो शरीर को डिटॉक्स रखना बहुत महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक उपवास शरीर में थकान, कमजोरी निर्जलीकरण जैसी समस्याएं प्रदान करता है। इस दौरान भोजन और पेय की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए हम आपको बताएं कि आप नौ दिनों के लिए इन पेय का सेवन कर सकते हैं।

अनार और नींबू से बना यह पेय निश्चित रूप से आपके शरीर को बताएगा। अनार में लोहा और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह एनीमिया को हटा देता है और शरीर भी सक्रिय रहता है।

-सामग्री- अनार का रस 1 गिलास, नींबू का रस 1 चम्मच, स्वाद के अनुसार चीनी, ठंडा पानी।

-तरीका- अनार का रस निकालें, इसमें नींबू का रस और शहद जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं और ठंडा पिएं।

नवरात्रि के दौरान उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा विकल्प नींबू और टकसाल का एक पेय है। लेमन मिंट मोहितो पीने से निर्जलीकरण को रोकता है। यह आपकी थकान को दूर करता है। अभी मौसम में बहुत बदलाव आया है, फिर आइस कम का उपयोग करना। अन्यथा आप बीमार पड़ जाएंगे। नींबू टकसाल मोहितो पीने से प्रतिरक्षा और पाचन अच्छा रहता है।

– सामग्री- नींबू का रस 2 चम्मच, टकसाल 7-8, शहद 1 चम्मच, 1 गिलास ठंडा पानी, बर्फ के टुकड़े छोड़ देता है।

-तरीका- टकसाल को हल्के से मैश करें। इसमें नींबू का रस, शहद और ठंडा पानी जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। बर्फ जोड़कर परोसें।

आप नौ -दिन के दौरान फलों का रस पी सकते हैं। यह आपके शरीर के पोषक तत्वों को पूरा करेगा। मिक्स जूस में विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं। इसके सेवन के कारण, शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पाचन भी बेहतर रहता है।

-सामग्री- सेब, नारंगी, अंगूर, पपीता या मौसमी फल, शहद।

-तरीका- सभी फलों का रस निकालकर या ब्लेंडर में डालकर रस बनाएं। कुछ शहद जोड़ें और इसे शांत करें।

उपवास करते समय थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए, आप अनानास स्मूथी पी सकते हैं। अनानास में ब्रोमलिन एंजाइम होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं। यदि आप इसे दही या दूध के साथ पीते हैं, तो यह शरीर को ठंडा और ऊर्जावान बनाता है। यह शरीर की गर्मी और थकान से राहत देता है।

– सामग्री- अनानास के टुकड़े 1 कप, दही आधा कप, शहद 1 चम्मच, बर्फ।

 

– तरीका- ब्लेंडर में अनानास, दही और शहद जोड़ें और इसे चिकना करें। कोल्ड-टेस्ट स्मूथी तैयार है।

शुष्क फल का सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश से बने शुष्क फलों का शेक दिन भर में ऊर्जावान होता रहता है। क्योंकि, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिज पूरे दिन शरीर को सक्रिय रखते हैं। यह भूख को भी नियंत्रित करता है।

– सामग्री- बादाम 6-7, काजू 5-6, किशमिश 1 चम्मच, अखरोट 2-3, दूध 1 गिलास, शहद 1 चम्मच।

, तरीका- कुछ समय के लिए दूध में सूखे फलों को भिगोएँ और इसे ब्लेंड करें। फिर शेष दूध और शहद को जोड़कर एक चिकनी शेक बनाएं।