हमारी आँखें थकान और उम्र बढ़ने के संकेत दिखाने वाले पहले क्षेत्रों में से एक हैं। चाहे वह लंबी स्क्रीन समय हो, नींद की कमी हो, या त्वचा की लोच की प्राकृतिक हानि हो, ड्रॉपी पलकें आपको वास्तव में महसूस करने की तुलना में पुराने और अधिक थके हुए दिख सकती हैं।

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जबकि कुछ लोग स्किनकेयर उत्पादों या यहां तक कि सर्जरी की ओर मुड़ सकते हैं, इस मुद्दे से निपटने के लिए एक नरम, अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण है: चेहरे का अभ्यास।

क्या चेहरे के व्यायाम वास्तव में ड्रॉपी आंखों में मदद कर सकते हैं?

विशेषज्ञों ने लंबे समय से सुझाव दिया है कि नियमित रूप से चेहरे के वर्कआउट करने से वास्तव में आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिल सकती है। यहां कुछ सरल अभ्यास हैं जो आपकी पलक की मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से उठाने और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

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5 प्रभावी नेत्र व्यायाम घर पर प्रयास करने के लिए

1। भौं उठो

यह मूल चाल ललाट की मांसपेशी को लक्षित करती है, जो भौहें को उठाती है और ऊपरी पलक का समर्थन करती है।

आप इसे कैसे आज़मा सकते हैं:

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1. अपनी भौंहों के ऊपर अपनी सूचकांक और मध्य उंगलियां रखें।
2. अपनी भौंहों को बढ़ाने की कोशिश करते हुए धीरे से त्वचा को नीचे धकेलें।
3. 5 सेकंड के लिए तनाव को पकड़ें।
4. इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।

2। आंख निचोड़ें और पकड़ें

सर्जरी के बिना स्वाभाविक रूप से ड्रॉपी पलकें उठाने के लिए 5 आसान आंखें व्यायाम

यह ऑर्बिकुलिस ऑकूली के स्वर को बेहतर बनाने में मदद करता है: आंखों के चारों ओर गोलाकार मांसपेशी।

आप इसे कैसे आज़मा सकते हैं:

1. अपने माथे को आराम से रखते हुए अपनी आँखें कसकर बंद करें।
2. 5 सेकंड के लिए निचोड़ को पकड़ें।
3. आराम करें और 10 बार दोहराएं।

3। माथे प्रेस

यह एक माथे और भौंह की मांसपेशियों को संलग्न करता है, जो ऊपरी चेहरे की जकड़न का समर्थन करता है।

आप इसे कैसे आज़मा सकते हैं:

1. अपने माथे पर दोनों हथेलियों को सपाट रखें।
2. धीरे से अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए अपने माथे की त्वचा को पीछे की ओर धकेलें।
3. 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
4. 5-7 बार दोहराएं।

4। ऊपरी पलक खिंचाव

यह खिंचाव मांसपेशियों की सगाई को बढ़ावा देता है और समय के साथ ड्रोपिंग की उपस्थिति को कम कर सकता है।

आप इसे कैसे आज़मा सकते हैं:

1. आराम से बैठो और सीधे आगे देखो।
2. अपनी आंख खोलने की कोशिश करते समय अपनी उंगली से अपनी पलक पर धीरे से दबाएं।
3. कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें और रिलीज़ करें।
4. प्रत्येक आंख पर इस 10 बार प्रदर्शन करें।

5। चौड़ी-आंख पकड़

अपनी पलक की मांसपेशियों पर जागरूकता और नियंत्रण बनाने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी कदम।

आप इसे कैसे आज़मा सकते हैं:

1. अपनी आंखों को अपने भौंहों को ऊपर उठाए बिना अपनी आँखें खोलें।
2. आप के सामने एक ही बिंदु पर ध्यान दें।
3. इसे 10 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर आराम करें।
4. 5-8 बार दोहराएं।

जबकि ये अभ्यास आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं, यह आपकी त्वचा के साथ कोमल होना महत्वपूर्ण है। टगिंग या बहुत मुश्किल से खींचने के लिए स्पष्ट करें। यदि ड्रॉपी पलकें एक चिकित्सा मुद्दे से उपजी हैं, जैसे कि Ptosis या एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति, तो एक डॉक्टर के साथ जांच करना सबसे अच्छा है।

चेहरे का योग या आंखों के व्यायाम रात भर चमत्कार नहीं करेंगे, लेकिन लगातार अभ्यास के साथ, आप अपनी आंखों के चारों ओर कुछ सूक्ष्म कसने और बेहतर स्वर देखना शुरू कर सकते हैं। जब एक संतुलित आहार, उचित जलयोजन, और बहुत अधिक नींद के साथ जोड़ा जाता है, तो ये छोटे परिवर्तन वास्तव में समय के साथ जोड़ सकते हैं।