अतिरिक्त वजन बढ़ने से कई समस्याएं हो सकती हैं। कब गीला यदि आप बढ़ने लगते हैं, तो कई प्रकार के रोग हमें इसके साथ घेर लेते हैं। ऐसे में स्वस्थ ज़िंदगी जीना आवश्यक है अतिरिक्त गीला कम करने की आवश्यकता है। के लिए आहार साथ कसरत करना यह भी करना आवश्यक है। अधिक वजन के लिए कसरत करना ऐसा करना इतना आसान नहीं है। जब वजन खत्म हो जाता है, तो शायद आपके लिए जिम कूद गहन कसरत करना या दौड़ना यह करना संभव नहीं है। लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

कसरत करना इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर को दंडित करना। बल्कि अधिक सक्रिय बेहतर तरीके से शरीर की देखभाल करना और देखभाल करना। अगर आप भी गीला यदि अधिक कसरत करना घुटनों पर जोर या ऊर्जा एक को पूरी तरह से निचोड़ने से बचना चाहिए। आज ऐसी स्थिति में लेख के माध्यम से हम आपको कुछ इस तरह देंगे अकेला छोटा सुझावों कौन बताने जा रहा है अधिक वजन औरत कसरत करना करने के दौरान उपयोगी होगा।

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धीरे -धीरे शुरू करो

अगर आप भी अधिक वजन हैं, और कसरत करना शुरुआत पर बहुत उत्साहित हो गया है भारी व्यायाम एक को करने से बचना चाहिए। क्योंकि आपका शरीर अभी इसके लिए तैयार नहीं है। साथ ही इंटेस कसरत करना आपको परेशान कर सकते हैं। इस तरह आपको अधिक दर्द का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए पहले दिन प्रकाश करने की कोशिश करें स्ट्रेचिंगचलना या लेना प्रभाव व्यायाम इस के साथ शुरू करें शरीर धीरे से सक्रिय करना सीखो

गतिविधि बनाएं कसरत करना

यदि आप पहले कभी व्यायाम अगर नहीं किया गया, तो जिम कूद कसरत करना आपको बोर कर सकते हैं। इसलिए, आप दो-चार दिनों में जाना बंद कर सकते हैं। तो आप अपने आप में एक बदलाव चाहते हैं, इसलिए इस तरह कसरत करना दिनचर्या चुनें कि आप किससे भरे हुए हैं आनंद लेना अपनी पसंद को ध्यान में रखते हुए तैरनानृत्य या जुंबा और इसी तरह और भी व्यायाम अपने लिए दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं कौन भी गर्भवती आता है, यह दैनिक किया जा सकता है। क्योंकि मजबूर व्यायाम लंबे समय तक ऐसा नहीं कर पाएंगे।

प्रभाव व्यायाम 

अगर आप गीला यदि आप अधिक हैं, तो आप व्यायाम क्या करना चाहिए प्रभाव हाँ। इसके लिए आप एक ही जगह हैं लेग्स से आवागमन, प्रतिरोध बैंड से प्रकाश व्यायाम और कुर्सी पर बैठे कसरत करना कर सकता है याद उस ऊँचे को रखें प्रभाव कसरत करना अपने घुटनों पर जोर दे सकते हैं। जिसके कारण कई समस्याएं हो सकती हैं।

ताकत प्रशिक्षण

अगर आप अधिक वजन अगर आप कुछ दिन बाद हैं कसरत करना दिनचर्या में ताकत प्रशिक्षण शामिल करें। आप बॉडीवेट व्यायाम आपके साथ शुरू कर सकते हैं दीवार पुश अप और भरमार पुल जैसा व्यायाम क्या आप कर सकते हैं कार्डियो के साथ साथ ताकत यदि आप प्रशिक्षण करते हैं, तो यह मांसपेशी अधिक मोटा जब आप आराम कर रहे हों, तब भी जलता है, अपने शरीर से मोटा जलाना पड़ रही है