बैक्टीरिया का नाम सुनने पर, सबसे पहले, हमारे दिमाग में संक्रमण या बीमारी में आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में लाखों बैक्टीरिया हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इन बैक्टीरिया को ‘गुड बैक्टीरिया’ कहा जाता है। वे हमें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक शोध के अनुसार, हमारी बड़ी आंत में 100 मिलियन करोड़ अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, उन्हें आंत माइक्रोबायोम कहा जाता है। यह शरीर में खराब बैक्टीरिया को नियंत्रित करता है। यह बैक्टीरिया पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है और कई गंभीर बीमारियों को रोकता है।
हालांकि, कई बार हम हल्के बुखार या सिरदर्द में एंटीबायोटिक्स लेते हैं। जो खराब बैक्टीरिया के साथ अच्छे बैक्टीरिया को भी समाप्त करता है। यह शरीर को माइक्रोबायोम संतुलन बनाता है
खराब हो जाता है। इसके कारण, कब्ज, गैस, त्वचा की समस्याओं, कमजोर प्रतिरक्षा और थकान जैसी समस्याएं शुरू होती हैं। ऐसी स्थिति में, प्रोबायोटिक्स की खुराक शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से खोलती है और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।
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बॉडी प्रोबायोटिक्स वर्क
प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो शरीर के कामकाज में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे खराब बैक्टीरिया को नियंत्रित करते हैं। जब शरीर में किसी कारण के कारण अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है, तो प्रोबायोटिक्स इसे फिर से ठीक करने में मदद करता है।
प्रोबायोटिक्स शरीर में बसते हैं और स्वस्थ माइक्रोबायोम बनाते हैं। इसी समय, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स भी बाजार में आते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि सभी प्रोबायोटिक्स समान नहीं हैं।
हालांकि, कुछ प्रोबायोटिक त्वचा और निजी भागों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसलिए, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से पहले विशेषज्ञ सलाह आवश्यक है।
जब प्रोबायोटिक्स लेने के लिए
यह आमतौर पर प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह दी जाती है जब व्यक्तियों को बार -बार एंटीबायोटिक दवाएं लेनी होती हैं, या पाचन समस्याओं से परेशान होते हैं। प्रोबायोटिक्स भी त्वचा की एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा, लगातार मूत्र या योनि संक्रमण और तनाव जैसी स्थितियों में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसलिए एक ही समय में कुछ लोग स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स भी लेते हैं।
कितने प्रकार के प्रोबायोटिक्स फायदेमंद हैं और किन परिस्थितियों में फायदेमंद हैं
कई प्रकार के प्रोबायोटिक्स हैं, जो शरीर और स्वास्थ्य समस्याओं के विभिन्न हिस्सों पर अलग तरह से काम करते हैं।
लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस
यह पाचन और पचाने वाले लैक्टोज के पाचन में मदद करता है।
लैक्टोबैसिलस रेमोनोसस
यह दस्त और त्वचा की एलर्जी में राहत देता है।
द्विभाजक
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कब्ज जैसी समस्याओं में मदद करता है।
बाईफिडोबैक्टीरियम
यह त्वचा की समस्याओं और सूजन को कम करने में मदद करता है।
सैक्रोमस बोलार्डी
यह Jadyaria या अन्य पाचन समस्याओं से राहत प्रदान करता है।
इन खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं
सिरका के बिना स्वाभाविक रूप से तैयार अचार
छाछ, लस्सी और दही
नमक के पानी में रखा गया ककड़ी
गाजर
कंबुचा
सोरक्रोट
अधिक प्रोबायोटिक्स लेने के लिए कोई साइड इफेक्ट नहीं
गैस या पेट फूलना
हल्के पेट में दर्द
कुछ मामलों में सिरदर्द
दस्त
प्रोबायोटिक्स लेने का सबसे अच्छा तरीका
दही, छाछ और लस्सी का सेवन करना सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, अगर स्वास्थ्य की स्थिति के लिए पूरक की आवश्यकता है, तो परामर्श करें कि एक डॉक्टर को चुना जाना चाहिए और सही तनाव और खुराक चुनना चाहिए। कुछ प्रोबायोटिक्स की खुराक भोजन के साथ ली जाती है। तो कुछ खाली पेट वहां ले जाया जाता है।
शरीर में अधिक प्रोबायोटिक्स होने के नुकसान
यदि अत्यधिक प्रोबायोटिक्स की खुराक ली जाती है, तो यह संतुलन को खराब कर सकता है। यह दस्त, गैस या ब्लॉटिंग समस्याओं का कारण बन सकता है। अधिक बैक्टीरिया बनाने से SIBO जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह आंत में बैक्टीरिया की मात्रा को अत्यधिक बढ़ाता है। लेकिन खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रोबायोटिक्स लेने का जोखिम नगण्य है।
इस तरह से शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की कमी का पता लगाएं
जब शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की कमी होती है, तो शरीर खुद को इंगित करना शुरू कर देता है। इस समय के दौरान, दस्त, थकान, कब्ज, गैस, त्वचा की एलर्जी, संक्रमण, पाचन या प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याएं कमजोर हैं। ये संकेत बताते हैं कि शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या कम हो रही है।
इसी समय, कुछ मेडिकल लैब्स माइक्रोबायोम परीक्षण भी करते हैं। यह आंतों में मौजूद बैक्टीरिया के बारे में जानकारी प्रदान करता है। हालांकि ये परीक्षण बहुत महंगे हैं।
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स के बीच अंतर
प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। इसी समय, प्रीबायोटिक्स फाइबर होते हैं जो इन अच्छे बैक्टीरिया को पकाते हैं और उन्हें बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे सेब, केले, सूखे फल, लहसुन, प्याज, गोभी और जौ प्रीबायोटिक समृद्ध हैं। प्रोबायोटिक्स उन्हें उपभोग करके ताकत प्राप्त करते हैं। हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स बहुत महत्वपूर्ण हैं।
