वजन घटाने के लिए सही आहार और शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप भागना, चलना या व्यायाम आदि नहीं करते हैं, तो आपको वजन घटाने में मुश्किल हो सकती है। हालांकि, बहुत से लोग शरीर की जिद्दी वसा को कम करने के लिए दौड़ते या चलते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कौन जल्दी वसा को जला देता है। इसके अलावा इसका सही तरीका क्या है। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको बताने जा रहे हैं कि चलने या चलने में कौन अधिक फायदेमंद है।
चल रहा है और बेहतर चलना
लोग अक्सर वजन घटाने के लिए चलते हैं या दौड़ते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कौन सा वसा तेजी से जलता है और इसे करने का सही तरीका क्या है।
विशेषज्ञ के अनुसार, यदि आप सही समय और सही तरीके से दौड़ते हैं या चलते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, वजन कम कैसे और कितना कम होगा, यह सभी के लिए भिन्न हो सकता है।
जब आप चलते हैं, तो इसमें वसा ऑक्सीकरण का उपयोग किया जाता है। उसी समय, शरीर को संग्रहीत ग्लाइकोजन का उपयोग करने में उपयोग किया जाता है। ऐसी स्थिति में, जब हम चलते हैं, तो हमारे शरीर में वसा जलने वाले क्षेत्र में होता है। इसी समय, फैटी एसिड और वसा कोशिकाओं का टूटना होता है। बाद में यह एटीपी रूप में ऑक्सीकरण हो जाता है। यदि इसे आसान भाषा में समझा जाता है, तो यह शरीर में अधिक ऊर्जा देता है।
जब आप दौड़ते हैं, तो शरीर के पास ऊर्जा लेने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। इस समय के दौरान, शरीर को तुरंत ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए ग्लाइकोलिसिस चलाने के समय सक्रिय हो जाते हैं। हालांकि, यह पूरी तरह से ऊर्जा के लिए कार्ब्स और यकृत पर निर्भर है।
विशेषज्ञ के अनुसार, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको चलने के लिए अधिक ध्यान देना चाहिए। चलना वजन घटाने के लिए एक बेहतर विकल्प है
यदि आप जिद्दी पेट की वसा को कम करना चाहते हैं, तो आपको यथासंभव चलना चाहिए। इससे हमारे शरीर की वसा ऑक्सीकरण मोड में आ जाती है। इस समय के दौरान, शरीर ऊर्जा देने और खुद को चार्ज करने के लिए संचित वसा का उपयोग करता है। यह हार्मोन के लिए भी अच्छा है।
रनिंग को हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। उसी समय, वह ऊर्जा के लिए जमा किए गए गैब्स का उपयोग करती है। ऐसी स्थिति में, वसा की तुलना में अधिक कार्ब्स बर्निंग करना।
