एक आंत के अनुकूल बढ़ावा के साथ एक स्वस्थ नोट पर अपना दिन शुरू करें! एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट चिया बीज और तुलसी के बीज के साथ आपकी सुबह की दिनचर्या शुरू करने की सलाह देता है, एक गतिशील जोड़ी जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकती है। पोषक तत्वों से समृद्ध, बीज महत्वपूर्ण प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। वे आंत वनस्पतियों और पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण हैं।

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चिया और तुलसी के बीज दो सामान्य बीज हैं जो हाल के वर्षों में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। उनकी समान उपस्थिति के बावजूद, इन बीजों में अलग -अलग पोषण संबंधी रचनाएँ होती हैं। आइए इन छोटे सुपरफूड्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लाभों और सरल तरीकों में गोता लगाएँ।

हाल ही में एक इंस्टाग्राम वीडियो में, डॉ। सौरभ सेठी, जिसे आंत डॉक्टर के रूप में भी जाना जाता है, जो कि एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयों में प्रशिक्षित एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट है, ने बताया कि वह प्रत्येक सुबह चिया और तुलसी के बीज का सेवन क्यों करता है। “दो बीज मैं हर रात भिगोता हूं और अगली सुबह एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के रूप में अपनी आंत के लिए उपभोग करता हूं,” उन्होंने कहा कि उन्होंने कहा था।

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चिया बीजों का लाभ

• चिया बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और अन्य खनिजों के उच्च स्तर होते हैं।

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• उच्च फाइबर सामग्री पाचन को नियंत्रित करती है और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
• चिया के बीज बहुत सारे पानी को अवशोषित करते हैं, इसलिए वे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं।

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• फाइबर और प्रोटीन आपको विस्तारित अवधि के लिए फुलर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

तुलसी के बीज के लाभ

• बेसिल के बीज एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से युद्ध में मदद करते हैं।
• फाइबर-समृद्ध खाद्य पदार्थ पाचन को सहायता करते हैं, कब्ज से राहत देते हैं, और आंत स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
• तुलसी के बीज उपयुक्त रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देते हैं।
• उनके ठंडा प्रभाव होते हैं और अक्सर गर्म गर्मी के दिनों में लिया जाता है।

उपभोग करने के लिए सही राशि क्या है?

विशेषज्ञ प्रत्येक रात प्रत्येक बीज को भिगोने और अगली सुबह उन्हें खाने की सलाह देते हैं। चिया और तुलसी के बीजों को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा, सहायता पाचन और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। उनके उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और दिन भर में क्रेविंग को कम करने में सहायता कर सकते हैं।

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