मानसिक स्वास्थ्य आज की पीढ़ी के लिए एक बड़ी चुनौती बन गया है। तेजी से बदलती दुनिया में, लोग कई प्रकार के दबावों और तनाव का सामना कर रहे हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। सोशल मीडिया, शैक्षणिक दबाव और व्यक्तिगत संबंधों में समस्याओं जैसे कई कारक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना और इसके महत्व को समझना बहुत महत्वपूर्ण है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 280 मिलियन लोग अवसाद से पीड़ित हैं, जो 5% वयस्क आबादी को प्रभावित करते हैं। अवसाद का बोझ युवा वयस्कों, कम -परिधान परिवारों और सीमित शिक्षा वाले लोगों के बीच अधिक है। हालांकि प्रभावी उपचार उपलब्ध है, अवसाद का प्रभाव बहुत अधिक है। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि जीवनशैली में छोटे बदलाव भी मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।
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चीन के शांताऊ यूनिवर्सिटी मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक चीज जो लोगों को अवसाद से उबरने में मदद कर सकती है वह है यौन गतिविधियों। अध्ययन में 20 से 59 वर्ष की आयु के बीच 15,794 अमेरिकी वयस्कों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया। निष्कर्षों के अनुसार, जो व्यक्ति सप्ताह में एक या दो बार यौन गतिविधि में लगे होते हैं, उनमें अवसाद के लक्षण दिखाई देने की संभावना कम होती है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि मूड में सुधार करने के लिए यौन गतिविधि के दौरान एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन की प्राकृतिक रिलीज का श्रेय दिया जा सकता है। एंडोर्फिन और डोपामाइन हार्मोन खुशी, सगाई और तनाव की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि 20 से 30 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों के बीच विशेष रूप से उल्लेखनीय पाई गई।
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अध्ययन के सह-लेखक प्रोफेसर मटोंग चेन ने जोर देकर कहा कि यौन गतिविधियाँ समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। उन्होंने कहा कि यह न केवल शारीरिक आनंद के बारे में है, बल्कि इससे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में भी है।
अवसाद से बचने के लिए नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण हैं। योग और ध्यान जैसी तकनीकें तनाव प्रबंधन के लिए सहायक हो सकती हैं। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलना और समय -समय पर छुट्टी लेना भी लाभान्वित हो सकता है। यदि अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना आवश्यक है।
