आजकल की जीवनशैली के कारण लोगों में बीपी की समस्या आम हो गई है। हाई बीपी के कारण लोग अपने आहार में बदलाव करते हैं और कई लोग दिन में अपना रक्तचाप जांचते हैं और निश्चिंत रहते हैं कि उनका रक्तचाप पूरे दिन नियंत्रण में रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात के समय ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसे रात्रिकालीन उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है। नींद के दौरान रक्त वाहिकाएं, बीपी दिल और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से इसके कारणों और हाई ब्लड प्रेशर को प्रबंधित करने के टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं।

विशेषज्ञों के मुताबिक हमारा शरीर दिन की तुलना में रात में आराम करता है। नींद के दौरान बीपी सामान्य से थोड़ा कम हो जाता है। जिससे हृदय और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। लेकिन अगर रात में बीपी हाई रहता है तो दिल पर लगातार दबाव पड़ता है और इससे शरीर को नुकसान हो सकता है।

रात में तनावग्रस्त रहने का सीधा असर बीपी पर पड़ता है।

देर रात तक जागने और पर्याप्त नींद न लेने से भी लोगों को रात में हाई बीपी की समस्या हो सकती है।

रात में तला हुआ खाना, अधिक नमक और भारी खाना खाने से भी बीपी पर असर पड़ता है।

जिन लोगों का वजन अधिक है उनका भी रात में बीपी बढ़ सकता है।

वहीं जो लोग धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं उनकी रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।

कई लोग कुछ दवाइयों का सेवन करते हैं, जिससे बीपी की समस्या बढ़ सकती है।

महिलाओं में, विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजेन की कमी के कारण हृदय और रक्त वाहिकाएं कमजोर होने लगती हैं।

अक्सर दिन में बीपी सामान्य रहता है, लेकिन अगर रात में ब्लड प्रेशर हाई हो तो घर पर ही बीपी मॉनिटर से जांच करें। एंबुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग करवाएं और डॉक्टर की सलाह लें।

रात के समय गरिष्ठ और नमकीन भोजन नहीं करना चाहिए। रात के समय चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही आपको सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा युक्त संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।

रोजाना सुबह-शाम टहलें। डॉक्टर की सलाह पर व्यायाम करना चाहिए। तनाव कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम भी करें।

एक ही समय पर सोने और जागने की दिनचर्या निर्धारित करें। सोने से पहले मोबाइल और टीवी स्क्रीन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। कम से कम 6-8 घंटे की गहरी नींद अवश्य लें।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लें और अपनी मर्जी से कोई भी दवा न लें या बंद न करें।

विशेषज्ञों के अनुसार, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी के कारण रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं। इससे रात के समय का ब्लड प्रेशर अधिक खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए इस उम्र की महिलाओं को नियमित रूप से अपने दिल के स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए।