आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या के रूप में उभरा है। लोग अक्सर वजन में वृद्धि के बारे में चिंतित होते हैं और वजन घटाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। वजन घटाने के लिए वर्कआउट भी अच्छा माना जाता है। इन वर्कआउट में उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण और ज़ुम्बा आदि भी शामिल हैं, लेकिन लोग भ्रमित हैं कि इनमें से कौन से वर्कआउट बेहतर हैं। हालांकि, इसमें कोई संदेह नहीं है कि उच्च इंटेसिटी अंतराल प्रशिक्षण और ज़ुम्बा दोनों सबसे अच्छे वर्कआउट हैं।
यदि आप अपनी कसरत को एक मजेदार तरीके से करना चाहते हैं, तो आपको इसे करना चाहिए। लेकिन अगर आप थोड़े समय में अधिक कैलोरी जलाना चाहते हैं, तो आप उच्च इंटेसिटी अंतराल प्रशिक्षण कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में, इस लेख के माध्यम से, हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि उच्च इंटेस्टिटी अंतराल प्रशिक्षण और ज़ुम्बा के बीच वजन घटाने के लिए क्या बेहतर है।
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ज़ुम्बा और उच्च अंतराल अंतराल प्रशिक्षण के बीच अंतर
आइए जानते हैं कि ज़ुम्बा और हाई इंटेकिटी अंतराल प्रशिक्षण दोनों कैलोरी को जलाने का एक बेहतर तरीका है। लेकिन फिर भी इन दोनों के बीच कुछ अंतर है। ज़ुम्बा एक डांस वर्कआउट है, जिसमें स्टेप्स और कार्डियो मिक्स शामिल हैं। ज़ुम्बा करते समय पूर्ण शरीर की गति होती है। इसी समय, तीव्रता को उच्च अंतर अंतराल प्रशिक्षण में प्रयोग किया जाता है और छोटे ब्रेक लिए जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि 30 सेकंड के जंप स्क्वैट्स, 10 सेकंड का ब्रेक लिया जाता है और व्यायाम को फिर से दोहराया जाता है।
वजन कम करने में ज़ुम्बा कैसे फायदेमंद है
उसी समय, ज़ुम्बा को वजन घटाने के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह एक मजेदार गतिविधि है और इसे वर्कआउट के रूप में करना उबाऊ नहीं है। कार्डियो को भी इसमें शामिल किया गया है और ऐसा करने से यह वजन घटाने की ओर भी जाता है। यदि आप प्रतिदिन 45 मिनट ज़ुम्बा सत्र करते हैं, तो आप 300-600 कैलोरी तक जल सकते हैं।
उच्च अंतर अंतराल प्रशिक्षण वजन घटाने में मदद कैसे होती है
आप उच्च इंटेसिटी अंतराल प्रशिक्षण करने के बाद थोड़े से अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हैं। उसी समय, ऐसा करने का एक फायदा यह है कि वर्कआउट करने के बाद भी, शरीर कैलोरी जलता है। यह मांसपेशियों की टोन और शरीर की ताकत और वसा को एक साथ भी बनाता है। हालांकि, यह करना थोड़ा मुश्किल है और यह एक बुगलर के मामले में काफी मुश्किल हो सकता है।
क्या बेहतर
ऐसी स्थिति में, यह सवाल उठता है कि ज़ुम्बा और उच्च अंतराल अंतराल प्रशिक्षण के बीच कौन सा व्यायाम बेहतर है। इसलिए यदि आप वसा खोना चाहते हैं और समय की कोई कमी नहीं है, तो आप उच्च इंटेसिटी अंतराल प्रशिक्षण कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप नृत्य पसंद करते हैं और एक मजेदार तरीके से व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको यह करना चाहिए। उसी समय, आप बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए दोनों वर्कआउट को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
