स्वास्थ्य युक्तियाँ: पीसीओएस समस्या है, फिर आंतरायिक उपवास का पालन करते हुए इन युक्तियों का ध्यान रखें

आज के समय में, लोगों ने विभिन्न प्रकार के आहार का पालन करना शुरू कर दिया है। कई आहार हैं, जो दुनिया भर में काफी प्रवृत्ति हैं और इसलिए लोग इन आहारों को देखने और उनके स्वास्थ्य में बदलाव देखने की उम्मीद करते हैं। इनमें से एक रुक -रुक कर उपवास है। यह एक आहार है जिसमें आपके भोजन के समय पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है। आंतरायिक उपवास के बाद आपको बेजोड़ लाभ मिलता है। लेकिन इस डाइड का पालन करते हुए, आपको अपने स्वास्थ्य की पूरी देखभाल करने की भी आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पीसीओएस है और आप आंतरायिक उपवास की कोशिश करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त देखभाल करनी होगी। एंट्रैक्टेंट फास्टिंग आपको बहुत फायदा पहुंचा सकता है। बस सही ढंग से किया जाना चाहिए। ध्यान रखें कि आंतरायिक उपवास का मतलब खुद को भूखा रखना नहीं है या बिना सोचे -समझे कड़े नियमों का पालन नहीं करना है। आपको बस अपने शरीर को सुनना चाहिए। अपने लिए सही उपवास समय चुनें और उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं। इसलिए, आज इस लेख में, हम आपको बता रहे हैं कि पीसीओएस में रुक-रुक कर उपवास का पालन करते हुए आपको किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए-

पीसीओएस होने पर आपके हार्मोन गलत हो सकते हैं, इसलिए आपको बिना सोचे -समझे बहुत लंबे समय तक भूख नहीं रखनी चाहिए। कोशिश करें कि आप 12:12 या 14:10 से शुरू करें। कुछ समय के लिए आप धीरे -धीरे इसे 16: 8 कर सकते हैं। इसलिए, पहले अपने शरीर को सुनें, दूसरों को कॉपी करने की आवश्यकता नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर आप आंतरायिक उपवास कर रहे हैं, तो आपको न केवल समय पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि भोजन में स्वस्थ चीजें भी रखना चाहिए। इसमें आप अंडे, पनीर, दाल, चिकन, मछली और सूखे फल जैसे अच्छे प्रोटीन शामिल हैं। इसके अलावा, स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकैडो, सूखे फल, बीज, जैतून का तेल और फाइबर सब्जियां और छेद अनाज जैसे भूरे चावल, जई, क्विनोआ का सेवन करें। इसके अलावा, मीठे और मैदा के सेवन को कम करने की कोशिश करें।

रुक -रुक कर उपवास करते समय भी आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप उपवास की अवधि में हैं, तो पानी से बचें। इसके अलावा, आप उपवास में पानी के साथ -साथ हर्बल चाय, नींबू पानी या चीनी के बिना भी पी सकते हैं। पानी भी भूख को कम करता है और ताजा महसूस करता है।

– मिताली जैन