आजकल एयर कंडीशनर (एसी) आधुनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। अब हम सभी कार्यालय, घर, वाहन या मेट्रो में यात्रा करते समय एसी में रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गए हैं। एसी अत्यधिक तापमान से राहत और राहत प्रदान करता है, लेकिन यह भी कई नुकसान का कारण बनता है। क्या आप जानते हैं कि एसी की ठंडी हवा आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, एसी में बहुत अधिक समय बिताना आपके पित्त को प्रभावित करता है। एसी में लंबे समय तक बैठने से सूजन, गले में खराश और कभी -कभी दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अब ऐसी स्थिति में, यह महत्वपूर्ण है कि हम सभी एसी का उपयोग करें, लेकिन हमें अपनी रक्षा करनी चाहिए। आइए हम आपको इस लेख में बताएं कि आप सूजन और गले में खराश से कैसे बचा सकते हैं।
एसी तापमान की जाँच करें
जब भी आप एसी का उपयोग करते हैं, तो इसका तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस से सेट करें। इससे आपके गले में एक ठंडा झटका नहीं होगा और शरीर को भी बहुत राहत मिलेगी। बेहद ठंडा तापमान गले की नमी को अवशोषित करता है, जिसके कारण गले में खराश और सूजन की समस्या पैदा होती है।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें
एसी हवा में बहुत सूखा है, यह आपके गले की नमी भी छीन सकता है। यदि आप कार्यालय के दौरान एसी में बैठते हैं, तो आप पूरे दिन थोड़े समय पर पानी पी सकते हैं। आप नारियल के पानी, सूप और हर्बल पेय का सेवन भी कर सकते हैं। कम से कम एक दिन में एक दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं। ऐसा करने से आपके गले में खराश और जलन से राहत मिलेगी।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
जब एसी आपके घर में चलता है, तो कमरे की हवा काफी सूखी हो जाती है। जिसके कारण आपके गले की नमी भी कम हो जाती है। ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बनाए रखता है। यह बच्चों, बुजुर्गों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है। नमी के कारण गले में कोई सूजन नहीं होगी।
नमक के पानी से घिरना
यदि लंबे समय तक एसी में बैठे हैं, तो आपका गला गले में खराश या भेदी बनने लगता है, तो आपको दिन में दो बार गुनगुने के खारे पानी के साथ घेरना होगा। इस उपाय को करने से, गला साफ रहता है। इसके साथ ही, बैक्टीरिया को भी जड़ से समाप्त कर दिया जाता है। आप यह आसान घरेलू उपाय भी कर सकते हैं।
इस घरेलू उपाय का उपयोग करें
आप गले को राहत देने के लिए शहद, अदरक और तुलसी पैन बना सकते हैं। यह आपके गले को राहत देगा और आपकी सूजन को कम करने में मदद करेगा। जब आप रात में सोते हैं, तो गले से सोते हैं ताकि ठंडी हवा सीधे न दिखे।
गर्म पेय खाओ
एसी में रहने से लगातार गला बिगड़ जाता है, तो आप दिन में 1-2 बार फायदेमंद साबित होंगे, ड्रिंक या तुलसी चाय के साथ ड्रिंक पीते हैं। यह आपके गले में नमी बना देगा और सूजन भी करेगा।
ठंडी चीजों का सेवन कम करें
यदि आप लंबे समय तक एसी में रहते हैं, तो आप आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या ठंडे पानी पीने से बच सकते हैं, यह गले पर खराब प्रभाव डाल सकता है। यह आपके गले को और भी अधिक सूखा देगा, जिससे समस्या बढ़ जाएगी। इस दौरान आप गुनगुने पानी पी सकते हैं या हल्के गर्म पेय का सेवन कर सकते हैं।
