इसका मतलब है अपने हार्मोन का ध्यान रखना, अपने मासिक धर्म चक्र को समझना और अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनना। महिलाओं के लिए, डिम्बग्रंथि स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य का दर्पण है, चाहे वह प्रजनन क्षमता हो, अनियमित मासिक धर्म हो, पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस, मूड में बदलाव या हार्मोनल असंतुलन हो। इसलिए आज ही इन 3 सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

आप रोजाना अनार का सेवन कर सकते हैं. आयुर्वेद में अनार को प्रजनन अंगों के लिए वरदान माना जाता है। यह प्रजनन अंगों में बढ़े हुए पित्त को संतुलित करता है और एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की परत) को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा अंडे की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है।

-पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होना

– खून की कमी (एनीमिया)

-हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाले मुँहासे

– प्रजनन क्षमता बढ़ाने में सहायक

-रोजाना एक ताजा अनार खाएं

– इसे नाश्ते के साथ या दोपहर के भोजन से पहले लेना सबसे अच्छा है।

– बाजार में मिलने वाले डिब्बाबंद जूस से बचें, क्योंकि इनमें प्रिजर्वेटिव और चीनी होती है।

छिलके वाली मूंग दाल अंडाशय के लिए सबसे फायदेमंद होती है। आयुर्वेद में इस दाल को सुपाच्य और हार्मोन अनुकूल प्रोटीन माना जाता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और पाचन तंत्र पर दबाव डाले बिना शरीर से आंव को खत्म करने में मदद करता है।

– पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम)

– इंसुलिन प्रतिरोध

-पेट फूलने या ब्लोटिंग की समस्या होती है

-हार्मोनल गड़बड़ी के कारण वजन बढ़ना

इसे मूंग दाल चीला या खिचड़ी के रूप में खाएं.

– ये दाल लंच या डिनर के लिए बेस्ट है.

जब भी आप इस दाल को बनाएं तो इसे मसालेदार या बहुत ज्यादा मसालों के साथ बनाने से बचें.

– अनियमित पीरियड्स

– एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी

– शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होना

– त्वचा का रूखा होना

– गर्भधारण करने में दिक्कत होना

– रोजाना 1 चम्मच काले तिल का सेवन करें।

– इन्हें रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह अच्छी तरह चबाकर खाएं।

– आप इन्हें चटनी या बिना चीनी के लड्डू में मिलाकर भी ले सकते हैं.