आज के समय में फैटी लीवर एक बड़ी बीमारी बन गई है। जो गलत जीवनशैली और खान-पान के कारण तेजी से फैल रहा है। अक्सर लोग लिवर में सूजन या हल्की चर्बी को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन यही लापरवाही आगे चलकर लीवर सिरोसिस या लीवर फेलियर जैसी जानलेवा स्थिति का कारण बन सकती है। जब लिवर में अपनी क्षमता से अधिक वसा जमा होने लगती है तो लिवर की कार्यक्षमता कम होने लगती है। साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलना बंद हो जाते हैं।

आपको बता दें कि यह स्थिति सिर्फ शराब पीने वालों तक ही सीमित नहीं है। दरअसल, अब ‘नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर’ बच्चों और युवाओं में भी आम हो गया है। ऐसे में अगर कोई इस समस्या से जूझ रहा है तो कुछ सामान्य गलतियां आपके लिवर को हमेशा के लिए बर्बाद कर सकती हैं। समय रहते इन बुरी आदतों को पहचानकर उनमें सुधार करने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता है।

पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक में मौजूद चीनी सीधे लिवर में वसा के रूप में जमा हो जाती है।

डॉक्टर की सलाह के बिना दर्दनिवारक या सप्लीमेंट लेने से लिवर पर दबाव बढ़ता है।

देर रात खाना खाने से रात में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जिससे खाया हुआ फैट सीधे लीवर में जमा हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण लिवर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है।

फैटी लीवर एक खतरनाक बीमारी है। यदि शुरुआती ‘स्टेज 1’ पर ध्यान न दिया जाए तो यह ‘स्टीटोहेपेटाइटिस’ में बदल जाता है। जहां लिवर की कोशिकाएं मरने लगती हैं और घाव बनने लगते हैं। अंतिम चरण में यह ‘सिरोसिस’ का रूप ले लेता है। जिसका एकमात्र समाधान लिवर ट्रांसप्लांट है। यह स्थिति शरीर के अन्य अंगों जैसे किडनी और हृदय को प्रभावित कर सकती है। इससे मौत का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.

रिफाइंड कार्ब्स की जगह आपको अपने आहार में साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए।

दिन में कम से कम 30 मिनट तक टहलना या कार्डियो एक्सरसाइज करना चाहिए। यह लीवर की चर्बी को कम करता है।

शरीर के कुल वजन का केवल 5-7% कम करने से भी लीवर की सूजन कम हो सकती है।

शराब लीवर की कोशिकाओं के लिए जहर की तरह काम करती है। इसलिए शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।

आपको बता दें कि फैटी लीवर कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसे ठीक नहीं किया जा सके। लेकिन इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए पुरानी आदतों को छोड़ना होगा। अक्सर हम पेट के बाहरी घेरे को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन शरीर के भीतर के सबसे महत्वपूर्ण ‘फिल्टर’ यानी लिवर को भूल जाते हैं। इसलिए अपनी जीवनशैली में सुधार करें. आपकी एक छोटी सी सावधानी आपको अस्पताल के चक्कर लगाने से बचा सकती है।