गिरने की तरह लग रहा है

कभी गिरने की भ्रम की भावना का अनुभव किया? जब आप सो जाते हैं, तो आपको लगता है कि आप पूरे शरीर को छोड़ देते हैं क्योंकि हवा आपके अतीत में चिल्लाती है। आपको पता हो सकता है या नहीं हो सकता है कि यह पहली जगह में क्या हुआ है। जब आप अप्रत्याशित रूप से बाहर निकलते थे तो आप एक ठोस मंजिल पर खड़े होते थे। हो सकता है कि आप किसी से या कुछ का पीछा कर रहे हों, और आपके पैर की स्पर्श हवा को महसूस कर रहे हों, इससे पहले कि आप महसूस करें कि आप एक चट्टान से टकरा रहे हैं। किसी भी तरह से, इन सपनों में, आप गिर रहे हैं, प्रभाव को कम कर रहे हैं। लेकिन दिन को बचाने के लिए सपनों की अविश्वसनीय शक्ति आती है! एक सेकंड आप गिर रहे हैं, और अगला, आप खुद को सुरक्षित रूप से बिस्तर में पाते हैं। पसीने से तर और कांप, लेकिन सुरक्षित। इसका कारण? दो शब्द। हाइपिक जर्क।

यह क्या है?

तो वास्तव में एक हाइपिक झटका क्या है? क्या यह एक वैज्ञानिक निदान है? एक चिकित्सा स्थिति? बिल्कुल नहीं। एक हाइपिक झटके को एक अनैच्छिक मांसपेशी ऐंठन, या चिकोटी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी नींद के पहले या दूसरे चरण में होता है। यह एक सामान्य स्थिति है जो 80% से अधिक आबादी में पाई जा सकती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग हर कोई अपने जीवन में कुछ बिंदु पर एक हाइपिक झटके का अनुभव करता है, लेकिन तीव्रता और आवृत्ति अलग -अलग हो सकती है। हाइपिक झटके से सोने के लिए जागने से संक्रमण के दौरान होता है, खासकर जब मस्तिष्क आराम करना शुरू कर देता है, लेकिन अचानक “गिरने” के रूप में मांसपेशियों में छूट की गलत व्याख्या करता है।

कारण और उपचार

जैसा कि पहले कहा गया है, हाइपिक झटके आम हैं और हानिकारक नहीं हैं। लेकिन उन्हें क्या कारण है? यदि वे असामान्य नहीं हैं तो उनकी उपस्थिति एक रात को दूसरे से अलग कैसे बनाती है? सबसे पहले, हाइपिक झटके एक प्राकृतिक उपोत्पाद हैं जब शरीर सोने की जागने की स्थिति से संक्रमण करता है। सोने के लिए जाने पर, मांसपेशियां आराम करने लगती हैं क्योंकि मस्तिष्क धीमा हो जाता है। कभी -कभी, मस्तिष्क से मिश्रित संकेत एक संक्षिप्त मांसपेशी संकुचन का कारण बनते हैं। तनाव और चिंता के उच्च स्तर हाइपिक झटके की आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। कैफीन और नींद की कमी भी हाइपिक झटके को ट्रिगर कर सकती है। अपनी नींद का प्रबंधन करने के लिए, इन ट्विच से बचने के कई तरीके हैं। कारण की पहचान करने के बाद, आप नियमितीकरण के लिए उचित कदम उठा सकते हैं। यदि तनाव आपके झटके का कारण बनता है, तो तनाव प्रबंधन तकनीकों को लें, जैसे कि सांस लेने के व्यायाम, ध्यान, योग, आदि कैफीन की कमी, लगातार नींद (कम से कम आठ घंटे), और उचित व्यायाम कुछ अन्य उपचार हैं जो एक हो सकते हैं।