अत्यधिक प्रतिबंध के बजाय, दहिया का भोजन संतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है। प्रोटीन को प्राथमिकता दी जाती है, सब्जियों में प्रचुर मात्रा में मात्रा होती है, और कार्ब्स मौजूद होते हैं लेकिन मापे जाते हैं।

उनके प्रमुख भोजन में पनीर भुर्जी और चावल की रोटियाँ शामिल हैं, यह एक आम भारतीय व्यंजन है जिसे मात्राओं को प्रबंधित करके और इसे बहुत जटिल न बनाकर अधिक फिटनेस-अनुकूल बनाया गया है। दूसरे भोजन में ब्रोकोली, शिमला मिर्च, पालक, चावल और ग्रीक दही शामिल हैं।

स्नैक्स जो वसा हानि का समर्थन करते हैं, न कि इसे पटरी से उतारने का

स्नैकिंग में अक्सर आहार में गड़बड़ी हो जाती है, लेकिन यहां यह जानबूझकर किया गया है। नींबू और एक चुटकी नमक के साथ ब्लूबेरी और तरबूज जैसे ताजे फल चीजों को हल्का और हाइड्रेटिंग रखते हैं, जबकि चुकंदर, आंवला और अनार जैसे संयोजन एंटीऑक्सिडेंट और विविधता जोड़ते हैं।

नट्स और किशमिश के साथ कॉफी के लिए भी जगह है, जिससे यह साबित होता है कि वसा हानि के लिए आनंददायक हर चीज को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। बस इसके लिए जागरूकता की जरूरत है.

सप्ताहांत के भोजन में अभी भी कटौती होती है

यहां तक ​​कि सप्ताहांत के भोजन को भी धोखा देने वाली आपदाओं के रूप में नहीं माना जाता है। वे संरचित, प्रोटीन-फ़ॉरवर्ड और सब्जियों के साथ जोड़े गए हैं, जिससे पता चलता है कि स्थिरता पूर्णता से अधिक मायने रखती है।

क्या कहते हैं फिटनेस कोच?

यह बताते हुए कि उन 60 दिनों के दौरान वास्तव में क्या बदलाव आया, दहिया ने स्पष्ट किया कि उनकी कार्यदिवस की दिनचर्या पहले से ही काफी अनुशासित थी।

उन्होंने कहा, “ईमानदारी से कहूं तो, मेरा कार्यदिवस का भोजन पूरे वर्ष लगभग एक जैसा रहता है। मैं अपने भोजन को लेकर बहुत अनुशासित हूं।” “लेकिन इन 60 दिनों के दौरान, मैंने चीजों को और सख्त कर दिया। अगर मुझे बाहर भी जाना पड़ा, तो मैंने सुनिश्चित किया कि मैं पहले घर पर खाना खाऊं और फिर जाऊं।”

उन्होंने कहा, सबसे बड़ा बदलाव सप्ताहांत पर आया, जहां अक्सर ज्यादातर लोग गति खो देते हैं।

दहिया ने बताया, “सबसे बड़ा बदलाव मेरा सप्ताहांत भोजन था।” “मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं सप्ताहांत में भी साफ-सुथरा खाना खाऊं। मैंने हर सप्ताहांत में बाहर खाने को केवल दो भोजन तक सीमित कर दिया।”

हालाँकि, उसने कहाँ खाया, इससे अधिक महत्वपूर्ण बात यह थी कि उस भोजन में क्या शामिल था।

उन्होंने कहा, “जब भी मैं बाहर खाना खाता था, मैं तीन चीजें सुनिश्चित करता था: पर्याप्त प्रोटीन, अच्छा फाइबर और थोड़ी मात्रा में कार्ब्स।” “अगर आप बाहर खाना खाते समय इस पर ध्यान देंगे तो इससे आपकी प्रगति पर कोई असर नहीं पड़ेगा।”

दहिया ने यह भी स्वीकार किया कि पूरकों ने उनके परिवर्तन में सहायक भूमिका निभाई, हालांकि उन्होंने जोर देकर कहा कि वे नींव नहीं थे। उन्होंने कहा, “इस चरण के दौरान मैंने कुछ सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किया, जिससे मुझे 60 दिनों में पांच किलो वसा घटाने में मदद मिली।” “यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मुझे टिप्पणियों में बताएं। मैं इसके बारे में एक और पोस्ट कर सकता हूं।”

जो बात सामने आती है वह “गुप्त आहार” नहीं है, बल्कि एक दोहराई जाने वाली प्रणाली है। परिवर्तन कम खाना खाने से नहीं आया, बल्कि बेहतर और अधिक मन लगाकर खाने से आया। शॉर्टकट से ग्रस्त फिटनेस संस्कृति में, यह दृष्टिकोण ताज़ा रूप से उबाऊ है, और यही कारण है कि यह काम करता है।