महिलाओं को अपनी सेहत के साथ-साथ अपने स्तनों का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। कई महिलाएं इसे नजरअंदाज कर देती हैं। अगर आप अपने स्तनों का ख्याल नहीं रखेंगे तो आप कैंसर जैसी घातक बीमारी का शिकार हो जाएंगे। यदि स्तन कैंसर का समय से पता चल जाए तो इसका इलाज संभव है। रोगी पुनः स्वस्थ जीवन जी सकता है। हालांकि, जानकारी के अभाव में अक्सर महिलाओं को स्तन कैंसर की इस गंभीर बीमारी का पता आखिरी स्टेज पर ही चल पाता है। जिसके बाद इलाज जटिल हो जाता है और खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप भी ब्रेस्ट कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से खुद को बचाना चाहती हैं तो घर पर ही असामान्य गांठ की पहचान कर सकती हैं। जिसे मेडिकल भाषा में सेल्फ ब्रेस्ट एग्जामिनेशन कहा जाता है। आइए हम आपको सेल्फ ब्रेस्ट जांच कैसे करें इसके बारे में पूरी जानकारी बताते हैं।

इसके लिए सबसे अच्छा समय पीरियड्स ख़त्म होने के 3-5 दिन बाद का होता है, क्योंकि इस समय स्तन कम संवेदनशील और सूजन रहित होते हैं।

– अगर उम्र के कारण पीरियड्स बंद हो गए हैं तो हर महीने एक बार सेल्फ ब्रेस्ट जांच करानी चाहिए।

– दर्पण के सामने अपने स्तनों को देखें।

– दोनों हाथों को कंधों पर रखें, फिर ऊपर उठाएं और देखें।

– यदि आपको कोई असामान्यता, आकार में बदलाव, त्वचा में खिंचाव या निपल से तरल पदार्थ निकलता हुआ दिखाई देता है।

– अपनी उंगलियों का प्रयोग करें और स्तन की त्वचा को महसूस करें।

– स्तन को गोल या ज़िग-ज़ैग पैटर्न में धीरे से दबाकर जांचें।

– इसके साथ ही ऊपर, नीचे और साइड की भी जांच कर लें.

इसके लिए अपनी पीठ के नीचे एक तकिया रखें।

– अब स्तनों को फैलाकर हाथों से जांचें.

– इस स्थिति में गांठें और असामान्यताएं आसानी से महसूस होती हैं।

यदि कोई नई गांठ या असामान्यता दिखाई दे तो डॉक्टर से परामर्श लें।

– स्तन कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का शुरुआती दौर में ही पता लगाने में मदद मिलती है।

– अगर किसी महिला को कोई संदेह हो या कोई गांठ महसूस हो तो बिना डरे डॉक्टर से सलाह लें।

हर महीने स्वयं स्तन की जांच करानी चाहिए। पीरियड्स के बाद का दिन सबसे अच्छा होता है। नियमित मासिक जांच से नई गांठों या असामान्य परिवर्तनों का पता लगाने में मदद मिलती है।