इस सर्दी को लेकर वैज्ञानिक पहले से ही चेतावनी जारी करने में लगे हुए हैं। ला नीना प्रभाव के कारण इस मानसून में भारी बारिश देखने को मिली है. विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर इसका असर जारी रहा तो इस बार उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड पड़ सकती है। इसके अलावा, लोगों को संक्रमण और प्रदूषण आदि का भी खतरा हो सकता है। अत्यधिक ठंड और प्रदूषण के कारण लोग संक्रमण, फ्लू, बुखार, खांसी, ठंड और ऊपरी श्वसन संक्रमण आदि से पीड़ित हो सकते हैं। विशेष रूप से छोटे बच्चों और बुजुर्गों का स्वास्थ्य और भी खराब हो सकता है। क्योंकि बच्चों और बुजुर्गों का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर होता है। ऐसे में आप भी पंसारी से 4 चीजें लाकर घर में रख लें और सर्दियों में इनका इस्तेमाल करें।

पीपली पाउडर

विशेषज्ञों के अनुसार सर्दियों में पीपली का सेवन जरूर करना चाहिए। रोजाना इसका कुछ चुटकी चूर्ण लेकर शहद के साथ खाना चाहिए। इसकी तासीर गर्म होती है, जो आपको सर्दी-खांसी से बचाने में मदद करती है। यह पेट में अग्नि को बढ़ाता है, जो आमतौर पर सर्दियों में बहुत कम हो जाती है।

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लीकोरिस

ठंड के कारण गले में सूजन, खराश और दर्द की शिकायत हो सकती है. इसके लिए मुलेठी या इसके चूर्ण का सेवन करना चाहिए। इससे न केवल गले को राहत मिलेगी, बल्कि खांसी और ऊपरी श्वसन तंत्र भी ठीक हो जाएगा।

सोंठ

अदरक को सुखाकर बनाए गए पाउडर को सोंठ कहा जाता है। सोंठ अदरक से भी अधिक गर्म होती है। इसी वजह से सर्दियों में सोंठ का सेवन किया जाता है। यह फ्लू, बुखार और कमजोर पाचन से बचाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं।

गुड़

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, ठंड के मौसम में गुड़ का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि इस दौरान प्रदूषण बढ़ने से फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है। रात के समय थोड़ा सा गुड़ खाने से सांस नली और मुंह में फंसे प्रदूषण के कणों से राहत मिलती है। हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को गुड़ का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

इन मसालों का करें इस्तेमाल

आपको बता दें कि ऊपर बताई गई चीजों के अलावा खाने में मसालों का इस्तेमाल जरूर करें। अदरक, हल्दी, दालचीनी और काली मिर्च का सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप बीमार पड़ने से बचते हैं। नीम और तुलसी की पत्तियों को रोजाना चबाकर खाना चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन युक्तियों और सूचनाओं को किसी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।