क्या आप एंटीबायोटिक्स लेते हैं? क्या एंटीबायोटिक्स आपके शरीर पर काम नहीं कर रहे हैं? शरीर में बार-बार इंफेक्शन होने लगता है और ठीक नहीं होता। यह एंटीबायोटिक प्रतिरोध की समस्या हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह इन दिनों एक वैश्विक समस्या बनती जा रही है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि बिना डॉक्टर की सलाह के या बिना जरूरत के एंटीबायोटिक्स लेने से बैक्टीरिया पर दवा असर नहीं करती है। भारत में यह समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। विशेष रूप से स्व-दवा से बचना चाहिए और डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है। ऐसे में आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं और एंटीबायोटिक दवाओं की जरूरत को कम कर सकते हैं। आइए हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए।

इसके अलावा केला, सेब, प्याज, लहसुन, ओट्स जैसे प्रीबायोटिक्स को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इनके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है, क्योंकि प्रीबायोटिक्स शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं, जिससे बीमारियों से बचाव होता है।

अपने आहार में आंवला, अमरूद और नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर सुपर फूड शामिल करें। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन सर्दी और अन्य संक्रमणों को रोकने में मदद करता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें. इनमें मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी को संतुलित रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।