आजकल फैटी लिवर की समस्या आम हो गई है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस पर ध्यान न दें या इसे नजरअंदाज कर दें। अक्सर जब रिपोर्ट्स में फैटी लिवर की बात आती है तो लोग ये कहते नजर आते हैं कि ये सामान्य बात है और ये आजकल हर किसी के साथ होता है. यह सुनकर कई बार हम फैटी लीवर ग्रेड 1 पर ध्यान नहीं देते हैं। अगर आप भी ऐसी गलती कर रहे हैं तो आपको समझ लेना चाहिए कि अगर ग्रेड 1 फैटी लीवर पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह कब ग्रेड 2 या उससे भी गंभीर स्थिति में बदल जाता है, आपको पता भी नहीं चलेगा।

जब लीवर खराब होने लगता है तो आपको डॉक्टरों के पास जाना पड़ सकता है। ग्रेड 1 फैटी लीवर को प्रबंधित करने के लिए, आपको अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। साथ ही कुछ खास बातों का भी ध्यान रखना चाहिए. ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

शरीर में विटामिन-ई, कोलीन और विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व हमारे लीवर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ज्यादातर लोग नहीं जानते कि अगर इन चीजों की कमी हो जाए तो इसका सीधा असर हमारे लिवर की सेहत पर पड़ता है। इनकी कमी के कारण लिवर ठीक से काम नहीं कर पाता है।

यदि आपको ग्रेड 1 फैटी लीवर है, तो आपको अपने आहार में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जिससे कि लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाया जा सके। जब लिवर ठीक से काम नहीं करता है तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। ऐसे में लिवर का ठीक से काम करना बहुत जरूरी है।

इंसुलिन प्रतिरोध आपके लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसके कारण भी फैटी लीवर के लक्षण बढ़ सकते हैं। फैटी लीवर आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध के कारण होता है। ब्लड शुगर लेवल हाई रहने के कारण लिवर में फैट जमा होने लगता है। फैटी लीवर के लक्षणों को कम करने के लिए इंसुलिन प्रतिरोध को कम करना महत्वपूर्ण है। आपकी मेथी के बीज और दालचीनी सहित कई चीजें मदद कर सकती हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध आपके लीवर के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और फैटी लीवर के लक्षणों को बढ़ा सकता है। आमतौर पर फैटी लिवर इंसुलिन प्रतिरोध के कारण होता है, क्योंकि हमारा ब्लड शुगर लेवल ऊंचा रहता है और इस वजह से लिवर में फैट जमा होने लगता है। फैटी लीवर के लक्षणों को कम करने के लिए इंसुलिन प्रतिरोध को कम करना महत्वपूर्ण है। दालचीनी और मेथी के बीज समेत कई चीजें आपकी मदद कर सकती हैं।

जैसे-जैसे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, फैटी लीवर के लक्षण भी कम हो सकते हैं।

सूजन का सबसे बुरा प्रभाव लीवर के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अगर शरीर में ज्यादा सूजन हो जाए तो न सिर्फ लिवर खराब हो सकता है। बल्कि इसका असर शरीर की कई अन्य क्रियाओं पर भी पड़ता है। ईएसआर और एचएस-सीआरपी टेस्ट की मदद से शरीर में सूजन का पता लगाया जाता है। इसलिए, आहार में सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।