आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। जिससे लोगों में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग आम हो गए हैं। वहीं कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी भी तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रही है। इसके लिए अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान की खराब आदतें जिम्मेदार हैं। हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी आंत और उसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट में हेल्दी फलों को शामिल करें. ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन कोलन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

कीवी आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। कीवी में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम पाया जाता है। यह प्रोटीन को तोड़कर पाचन में सुधार करता है और इसके सेवन से कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और प्रीबायोटिक्स आंतों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। कीवी का सेवन करने से सूजन और कोलन कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल न केवल ताजगी प्रदान करते हैं बल्कि शरीर के लिए प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर के रूप में भी काम करते हैं। इन फलों में विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। जो शरीर से हानिकारक तत्वों को खत्म करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं। इन फलों का सेवन करने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

सेब में पेक्टिन फाइबर पाया जाता है, जो आंत के बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होता है। जब यह बृहदान्त्र में टूटता है, तो ब्यूटायरेट नामक फैटी एसिड बनता है, जो कैंसर कोशिकाओं से बचाता है। सेब के छिलके में क्वेरसेटिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह कोशिकाओं के डीएनए को क्षति से बचाता है।

आंत के स्वास्थ्य के लिए फाइबर जितना महत्वपूर्ण है, पानी भी उतना ही महत्वपूर्ण है। वहीं, तरबूज में 90% पानी पाया जाता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और पाचन को स्वस्थ रखता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर को रोकने में मदद करता है। यह कैंसर समेत कई तरह के कैंसर के खतरे को भी कम करता है।