खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण बीमारियां काफी बढ़ रही हैं। आज के समय में फैटी लीवर की समस्या आम हो गई है। यदि आपके शरीर में लंबे समय तक सूजन बनी रहती है, तो यह इंसुलिन संवेदनशीलता, चयापचय और यकृत स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इससे व्यक्ति को कमजोरी, फैटी लीवर, मोटापा और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए अपने लीवर के स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अगर आप सही खान-पान पर ध्यान दें तो ऐसा करने से लिवर की सेहत बेहतर होती है। इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाता है, सूजन कम हो जाती है और चयापचय में सुधार होता है। कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ लीवर की कार्यक्षमता और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में बहुत मदद करती हैं। हल्दी, काली मिर्च और नींबू इन्हीं में से एक हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि इसे अपनी डाइट में कैसे शामिल करें।

 

 

– यह ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में भी सुधार करता है और फैटी लीवर में बहुत फायदेमंद है।

हल्दी फैटी लीवर, पीसीओएस, मेटाबोलिक असंतुलन और सूजन को कम करने में मदद करती है।

– वैसे तो हल्दी का इस्तेमाल खाना बनाने में किया जाता है, लेकिन हल्दी को थोड़े से घी के साथ मिलाकर खाना फायदेमंद रहेगा।

नींबू लीवर एंजाइमों के स्राव को बढ़ाता है, वसा पाचन और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

– यह फैटी लीवर, अपच और भोजन के बाद भारीपन को कम करने में मदद करता है।

गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना अच्छा रहेगा। इसके अलावा सूप, सलाद और दालों में नींबू निचोड़कर खाना फायदेमंद होता है।

– काली मिर्च पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है. इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

– यह उपाय फैटी लीवर और इंसुलिन प्रतिरोध में बेहतर काम करता है। इसके अलावा काली मिर्च को पीसकर खाने में शामिल करें. जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है उन्हें इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए।