दिवाली के बाद से, दिल्ली का AQI एक बार फिर “बहुत खराब” श्रेणी में पहुंच गया है, जिससे शहर में श्वसन संबंधी बीमारियों में तेजी से वृद्धि हुई है। अब तक वायु गुणवत्ता सूचकांक (पीएम2.5 और पीएम10) तक पहुंच गया है. खराब वायु गुणवत्ता फेफड़ों को प्रभावित करती है और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, एलर्जिक राइनाइटिस और गले के संक्रमण को बढ़ाती है। यह प्रदूषण फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल.

– कुछ दिनों से अधिक समय तक लगातार खांसी या घरघराहट होना।

– सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ या आराम करते समय भी सांस लेने में कठिनाई।

– गले में जलन या खराश, नाक बहना, या आँखों में जलन जो दूर न हो।

– पहले से ही अस्थमा या सीओपीडी जैसी फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित मरीजों को जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

– जब बाहर अधिक प्रदूषण हो (सुबह जल्दी या देर शाम) तो घर के अंदर ही रहें।

– बाहर निकलते समय मास्क पहनें।

– घर में एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें और खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें।

– साइकिल चलाने या जॉगिंग जैसे बाहरी व्यायाम से बचें; इसके बजाय इनडोर वर्कआउट चुनें।

– पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

– फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हल्दी और तुलसी जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करें।

– अस्थमा और सीओपीडी रोगी: प्रदूषित हवा लक्षणों को बढ़ा सकती है या बदतर बना सकती है।

– गर्भवती महिलाएं: प्रदूषित हवा के लगातार संपर्क में रहने से मानसिक स्वास्थ्य और भ्रूण के विकास पर असर पड़ सकता है।

– हृदय रोग या मधुमेह से पीड़ित लोग: खराब वायु गुणवत्ता हृदय और चयापचय संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकती है।

– भाप लें: भाप लेने से नाक के मार्ग साफ हो जाते हैं और गले की जलन कम हो जाती है।

– गर्म नमक के पानी से गरारे करना: गले की खराश को शांत करता है और कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करता है।

– अदरक या तुलसी की चाय के साथ शहद: बंद नाक और खांसी से राहत देने के लिए एक प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में कार्य करता है।

– अपने घर को साफ रखें: इनडोर प्रदूषण को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें और नियमित रूप से धूल साफ करें।