नारियल के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और कई फायदेमंद बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। फेरुलिक और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर नारियल के छिलके ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इनमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जिसके कारण ये आंत के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होते हैं।

-नारियल के छिलकों में डाइटरी फाइबर पाया जाता है. यह मल त्याग में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो कई फलों से कहीं ज्यादा होते हैं।

– यह फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करके त्वचा को स्वस्थ बनाता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है।

-यह मेटाबॉलिज्म के लिए भी फायदेमंद है। इनमें ऐसे गुण होते हैं जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। ये लिपिड प्रोफाइल को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

सूखे नारियल को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए इसके छिलकों को पीसकर इनका पाउडर बना लें. इस पाउडर को आप स्मूदी या सब्जियों में मिला सकते हैं. इनकी चाय भी बहुत फायदेमंद होती है.

आप चाहें तो इन छिलकों को अदरक के साथ उबालकर इसकी चाय बना लें. इससे आपका शरीर डिटॉक्सीफाई होगा और वजन भी कम होगा।

इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण इसे त्वचा पर स्क्रब के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

नारियल के छिलके रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में इनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह के बिना इनका उपयोग नहीं किया जा सकता है।