नींद, नींद संबंधी विकारों और नींद के स्वास्थ्य के विज्ञान पर शोध प्रकाशित करने वाली एक सहकर्मी-समीक्षित वैज्ञानिक पत्रिका, स्लीप एडवांस में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जो अमेरिकी लगातार रात में सात घंटे से कम सोते हैं, उनका जीवनकाल कम हो सकता है।

2019 और 2025 के बीच किए गए शोध में संयुक्त राज्य भर में 3,000 से अधिक काउंटियों के डेटा का मिलान किया गया, जिसमें औसत जीवनकाल के साथ नींद की अवधि की तुलना की गई। यह पाया गया कि जिन क्षेत्रों में लोग कम सोते थे, उनकी आयु कम थी।

नींद की कमी कम जीवन प्रत्याशा से जुड़ी हुई है

रात में सात घंटे से कम सोने का संबंध जीवन प्रत्याशा में कमी से था, चाहे अमीर या कम आय वाले क्षेत्रों में, व्यस्त शहरों और दूरदराज के ग्रामीण क्षेत्रों में समान रूप से। लेकिन राज्यों के भीतर भी असमानता स्पष्ट है। उदाहरण के लिए, ओरेगॉन में, जिन काउंटियों में लगातार नींद से वंचित लोगों का अनुपात अधिक है, वहां पड़ोसी काउंटियों की तुलना में जीवन प्रत्याशा कम है, जहां अधिक लोग अधिक समय तक सोते हैं।

सात से नौ घंटे की नींद क्यों मायने रखती है?

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, लाखों अमेरिकियों को प्रतिदिन सात घंटे से कम नींद मिलती है। ओरेगॉन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में नींद के शोधकर्ता और एसोसिएट प्रोफेसर, वरिष्ठ लेखक एंड्रयू मैकहिल, पीएचडी, ने कहा, “नींद की आदतों और शराब की खपत के बीच इतना मजबूत संबंध देखकर मुझे आश्चर्य हुआ।”

उन्होंने कहा, “मुझे उम्मीद नहीं थी कि इसका जीवन प्रत्याशा से इतना गहरा संबंध होगा।” “हमने हमेशा सोचा है कि नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन यह शोध वास्तव में उस बात को सामने लाता है। लोगों को यदि संभव हो तो सात से नौ घंटे की नींद लेने का प्रयास करना चाहिए।”

परिणाम इस बात पर जोर देते हैं कि लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए उचित नींद कितनी बुनियादी है, न कि केवल एक व्यक्ति को दिन के दौरान आराम दिलाने के लिए।

नींद की कमी जीवन के लिए मोटापे और मधुमेह से भी अधिक खतरनाक है

जब शोधकर्ताओं ने नींद की कमी की तुलना अन्य प्रसिद्ध मृत्यु जोखिमों से की, तो परिणाम काफी चौंकाने वाले साबित हुए। नींद की कमी धूम्रपान, मोटापा, मधुमेह, शारीरिक निष्क्रियता, बेरोजगारी और स्वास्थ्य बीमा की कमी सहित प्रारंभिक मृत्यु के प्रमुख पूर्वानुमानकर्ताओं के करीब है। जबकि धूम्रपान सबसे निर्धारक कारक साबित हुआ, अपर्याप्त नींद मोटापे, मधुमेह और निष्क्रियता से दूसरे स्थान पर है।

संदेश उतना ही सरल है जितना इसे प्राप्त किया जा सकता है: सात से नौ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद कोई विलासिता नहीं है; यह आपके शरीर के अच्छी तरह से काम करने और आपके लंबे समय तक जीवित रहने के लिए आवश्यक है।