पहले के समय में लोग कम बीमार पड़ते थे और उनका शरीर मजबूत होता था। उन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रही और लोग मानसिक रूप से भी अधिक स्वस्थ दिखे। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्थिति बिल्कुल विपरीत हो गई है। कम उम्र से ही लोग बीपी, पेट की बीमारी, डायबिटीज, तनाव और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं से घिर जाते हैं। खासकर सर्दी के मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार और त्वचा संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इन बीमारियों के होने का सबसे बड़ा कारण हमारी बिगड़ती जीवनशैली है। लेकिन आयुर्वेद में स्वस्थ जीवन के लिए सही जीवनशैली का पालन करना बहुत जरूरी है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको उन आयुर्वेदिक आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सर्दियों में पालन करने से आप बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।

आयुर्वेद में सुबह उठने का सबसे अच्छा समय ब्रह्म मुहूर्त यानी सुबह 04 से 04:30 बजे तक माना जाता है। लेकिन किसी भी स्थिति में सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ दें। शीत ऋतु में नैतिक क्रियाकलापों के बाद सूर्य निकलने पर योग, हल्का व्यायाम तथा प्राणायाम आदि करना बहुत लाभकारी होता है। ऐसा करने से शरीर गर्म रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।

सर्दी के मौसम में गुनगुने पानी का प्रयोग करना चाहिए। आयुर्वेद में नहाने से पहले तिल या सरसों के तेल से मालिश करना फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा के रूखेपन, जोड़ों के दर्द और थकान से राहत मिलती है। मालिश के बाद गुनगुने पानी से नहाने से शरीर तरोताजा महसूस करता है।

नाश्ता 08 से 09 बजे के बीच कर लेना चाहिए. सर्दियों में दूध, दलिया, घी लगी रोटी, पोहा, मूंग दाल चीला और उपमा जैसी गर्म और पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही अखरोट, बादाम और किशमिश जैसे सूखे मेवों को भी डाइट में शामिल करना चाहिए, इससे आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है।

आपको दोपहर का भोजन 12 से 1 बजे के बीच कर लेना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार इस समय जठराग्नि सबसे तीव्र होती है। दोपहर में घर का बना खाना खाएं। दोपहर के भोजन में दाल, मौसमी सब्जियां, रोटी, चावल, घी और छाछ शामिल होना चाहिए। सर्दियों में ज्वार, बाजरा और मक्के की रोटी खाने से शरीर अंदर से मजबूत बनता है। शाम को 4 से 5 बजे के बीच आप हल्का नाश्ता कर सकते हैं. रात का खाना हमेशा शाम 6 से 7 बजे के बीच हल्का और समय पर कर लेना चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, एक सामान्य व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। इसलिए रात 10 बजे से पहले सोना चाहिए। क्योंकि सर्दियों में देर रात तक टीवी या मोबाइल देखने से शरीर कमजोर हो जाता है। साथ ही नियमित रूप से आयुर्वेदिक दिनचर्या अपनाने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा आती है। साथ ही पेट संबंधी बीमारियां भी धीरे-धीरे दूर होने लगती हैं। इससे मानसिक तनाव, सुस्ती, थकान और चिड़चिड़ापन आदि से भी राहत मिलती है।