मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं। पीरियड्स में होने वाली ऐंठन के अलावा उल्टी, सूजन और थकान शरीर को कई तरह से प्रभावित करते हैं। ऐसे में अगर आप अपने पीरियड साइकल पर नज़र रखें तो आप ऐसी अनियमितताओं से बच सकती हैं। इस दौरान लोग अपने शरीर को स्वस्थ और एक्टिव बनाए रखने के लिए कई तरह के पीरियड ट्रैकर्स का भी इस्तेमाल करते हैं, ताकि इन खास दिनों में वे अपना ख्याल अच्छे से रख सकें। आप अपने पीरियड साइकल को ट्रैक करके भी अनचाही प्रेगनेंसी से बच सकती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप अपने मासिक चक्र को कैसे ट्रैक कर सकते हैं।

आपकी अवधि की लंबाई आपकी गर्भावस्था को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। आमतौर पर पीरियड चक्र की लंबाई 21 से 35 दिनों के भीतर मानी जाती है। इसमें महिलाओं को 3 से 7 दिनों तक ब्लीडिंग से गुजरना पड़ता है। यदि आप अपने पीरियड चक्र को ट्रैक करते हैं, तो आपको अपने ओव्यूलेशन चक्र के बारे में जानकारी मिलती है। ओव्यूलेशन चक्र वह प्रक्रिया है जब अंडे उपजाऊ हो जाते हैं और अंडाशय में जारी होते हैं। इसके बाद अंडे फैलोपियन ट्यूब में चले जाते हैं।

पीरियड साइकल के दौरान रक्त प्रवाह का ध्यान रखना जरूरी है। इससे आप दाग-धब्बों की समस्या से दूर रह सकते हैं. यह भी ध्यान रखें कि आपको मासिक धर्म के दौरान किन दिनों में अधिक रक्तस्राव होता है। वे कौन से दिन हैं जब आप थक्के जमने से गुजरते हैं?

अगर आपको भी पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन महसूस होती है तो इस बात का ध्यान रखें कि आपको कितनी ऐंठन और दर्द महसूस होता है। अधिकांश महिलाओं को पहले और दूसरे दिन भारी ऐंठन का अनुभव होता है और फिर बाद में हल्की ऐंठन का अनुभव होता है। लेकिन अगर आपको पीरियड्स के दौरान अत्यधिक ऐंठन होती है, जिसके कारण आपकी दिनचर्या गड़बड़ा जाती है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह असामान्य दर्द पीसीओडी जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है। कई बार इसके लिए आपका खान-पान और जीवनशैली भी जिम्मेदार हो सकती है।

आपको बता दें कि सामान्य पीरियड चक्र की अवधि 28 दिन मानी जाती है। यह आमतौर पर 21 से 35 दिनों तक रहता है। अवधि न्यूनतम 21 दिन और अधिकतम 40 दिन तक चल सकती है। लेकिन अगर आपका पीरियड साइकल बार-बार डिस्टर्ब हो रहा है या इसमें 2 हफ्ते से ज्यादा की देरी हो रही है। तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए.

यह भी ध्यान रखें कि आपका पीरियड चक्र कितने दिनों तक चलता है। इसे जानकर आप अपने ओव्यूलेशन चक्र को आसानी से ट्रैक कर सकती हैं। ऐसे में आपके लिए अपनी गर्भावस्था की योजना बनाना आसान हो जाएगा।

प्री. मासिक धर्म सिंड्रोम में महिलाओं को मूड स्विंग का सामना करना पड़ता है। अवसादग्रस्त हो जाना, बात-बात पर रोना और एकांत में रहना इसके प्राथमिक लक्षण हैं। साथ ही महिलाओं की भूख और नींद का चक्र भी प्रभावित होने लगता है।

पीरियड्स के दौरान महिलाओं का मूड स्विंग होता है। जिसके कारण महिलाओं में थकान, चिड़चिड़ापन और तनाव की समस्या बढ़ने लगती है। इसलिए अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखने के लिए अपने शरीर को सक्रिय रखें।