ऑर्थोपेडिक आर्थ्रोप्लास्टी सर्जन प्रशांत नागराज, जिन्होंने हाल ही में ‘बायोमैकेनिक्स ऑफ डांस एंड डांसर्स बोन हेल्थ’ विषय पर एक कार्यशाला का नेतृत्व किया था, ने कहा, “जबकि दुनिया नृत्य प्रस्तुति में अनुग्रह और सुंदरता देखती है, मैं अनजाने में मांसपेशियों में थकान और नर्तक की रीढ़, घुटनों और टखनों पर किसी भी संभावित तनाव को देखता हूं।”

बेंगलुरु स्थित कथक नृत्यांगना अर्पिता बनर्जी द्वारा स्थापित अनाद्या परफॉर्मिंग आर्ट्स द्वारा आयोजित, कार्यशाला धुरी स्टूडियो में आयोजित की गई थी। ढाई घंटे के इंटरैक्टिव सत्र में प्रतिभागियों ने स्वेच्छा से नृत्य गतिविधियों और मुद्राओं का प्रदर्शन किया, जिसका वैज्ञानिक विश्लेषण डॉ. प्रशांत और डॉ. भावना एमबी, बाल चिकित्सा फिजियोथेरेपिस्ट और नैदानिक ​​​​शोधकर्ता द्वारा किया गया।

अर्पिता ने साझा किया, “नर्तकों द्वारा दर्द को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। हम अच्छे और बुरे दर्द के बीच अंतर नहीं समझते हैं, खासकर जब हम बच्चों के रूप में नृत्य करना शुरू करते हैं। 2010 में एक रिहर्सल के दौरान मुझे घुटने की अव्यवस्था का सामना करना पड़ा था। मेरी गुरु नंदिनी मेहता ने मुझे डॉ. प्रशांत के पास भेजा, जिन्होंने आइसोमेट्रिक व्यायाम के साथ मेरा इलाज किया।” चोट ने नृत्य के साथ उसके रिश्ते को नया आकार दिया और उसे आंदोलन के प्रति अधिक सूचित दृष्टिकोण की वकालत करने के लिए प्रेरित किया।

डॉ. प्रशांत, जिनका काम नैदानिक ​​विज्ञान और आंदोलन के बीच एक पुल के रूप में कार्य करता है, ने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि कैसे नर्तक “अपनी मुद्रा बनाए रखते हुए और चोट लगने का जोखिम उठाते हुए अनुग्रह प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को धक्का देते हैं”।

ऑर्थोपेडिक सर्जन ने यह अध्ययन तब शुरू किया जब उनकी मां विमला नागराज ने भरतनाट्यम सीखा। “इससे मुझे शास्त्रीय नृत्य की शारीरिक मांगों और तकनीक को समझने में मदद मिली।”

कार्यशाला में प्रणालीगत मुद्दों पर भी चर्चा की गई जैसे कि फ्लैटफुट नर्तक अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। डॉ. भावना ने कहा: “जितना जोर से आप अपने पैरों को थपथपाते हैं, आपके पैरों, कूल्हों और रीढ़ पर उतना ही मजबूत प्रभाव पड़ता है। फ्लैट पैर नर्तक को पैरों की समस्याओं या पुराने टखने के दर्द से परेशान कर सकते हैं।”

अर्पिता ने कहा: “कुछ नर्तक सपाट पैरों के साथ पैदा होते हैं और बिना दर्द के नृत्य करना जारी रखते हैं। हालांकि, जागरूकता के बिना लंबे समय तक अभ्यास, अनुचित समर्थन या मांसपेशियों की ताकत की कमी अंतर्निहित मुद्दों को बढ़ा सकती है। चिंता की बात शारीरिक रचना नहीं है, बल्कि अज्ञानता है – असुविधा को नियमित तनाव के रूप में खारिज करने की प्रवृत्ति।”

कथक नृत्यांगना अर्पिता बनर्जी का कहना है कि उनकी चोट ने नृत्य के साथ उनके रिश्ते को नया आकार दिया फोटो साभार: सौजन्य: अनाद्या परफॉर्मिंग आर्ट्स

अर्पिता का मानना ​​है कि कथक से गठिया या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। “यह एक वैज्ञानिक प्रगति का अनुसरण करता है – धीमी गति से पैर चलाना, धीरे-धीरे गति, हाथ हिलाना, फिर चक्कर लगाना। यह शरीर को मांसपेशियों और जोड़ों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। सांस स्वाभाविक रूप से संरेखित होती है।” हालाँकि, चोट अंत नहीं है। “इसका मतलब है कि आप अपने शरीर की सुनें और पुनः आरंभ करें।”

डॉ. भावना ने फिजियोथेरेपी और प्रतिरोध अभ्यास और सुधारात्मक मुद्राओं का प्रदर्शन किया जो नर्तकियों की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

भरतनाट्यम की अराइमंडी मुद्रा पर भी चर्चा की गई, और एक स्वयंसेवक के पैर की उंगलियों, टखनों और घुटनों के संरेखण का विश्लेषण किया गया।

नृत्य के पीछे के विज्ञान के बारे में बोलते हुए, डॉ. प्रशांत ने कहा: “भरतनाट्यम अधिक आसन है, कथक न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण में अधिक है, जिसे हम चक्कर के दौरान देखते हैं। समस्या तब उत्पन्न होती है जब आंदोलन के पीछे के विज्ञान को नजरअंदाज कर दिया जाता है। हमें इसे समझने की जरूरत है।”

हालाँकि कार्यशाला में ओडिसी नर्तक मौजूद नहीं थे, हम बेंगलुरु स्थित गंगाधर प्रधान की छात्रा मधुलिता महापात्रा के पास पहुँचे। उनके अनुसार, ओडिसी नर्तकियों में सबसे आम चोटें घुटने में खिंचाव, टखने में अकड़न, पीठ के निचले हिस्से में थकान और कभी-कभी मांसपेशियों में खिंचाव थीं। “ये आमतौर पर अत्यधिक उपयोग, अपर्याप्त वार्म-अप, गलत संरेखण या थकान के साथ आते हैं। व्यक्तिगत रूप से, चोट विनम्रता सिखाती है – यह हमें शरीर का सम्मान करने की याद दिलाती है,” उसने कहा।

ओडिसी, चौका और त्रिभंगा की मूल मुद्राएं तब हानिकारक नहीं होती जब उन्हें सही ढंग से सिखाया और अभ्यास कराया जाए। मधुलिता ने कहा, “समस्याएं तब पैदा होती हैं जब नर्तक अपने घुटनों के बल बैठ जाते हैं, अपने जोड़ों को बंद कर लेते हैं, जल्दी-जल्दी हरकतें करते हैं या पर्याप्त ताकत और तैयारी के बिना अभ्यास करते हैं।”

आराम भी इसका एक महत्वपूर्ण पहलू है। डॉ. प्रशांत ने बताया, “यदि आपका कल नृत्य कार्यक्रम है, तो अभ्यास को एक सप्ताह में विभाजित करें। हड्डियों और मांसपेशियों को आराम करने और स्वस्थ होने के लिए समय चाहिए।”

ओडिसी नृत्यांगना मधुलिता महापात्रा. | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था

मधुलिता ने अनुभवी गुरु केलुचरण महापात्र और पंडित बिरजू महाराज का उदाहरण दिया, जिन्होंने अपनी उम्र बढ़ने के बावजूद भी नृत्य किया। “उन्होंने तकनीक, संरेखण, लय और संयम का सम्मान किया और अपने नृत्य को मजबूत बुनियादी सिद्धांतों और ठोस आधार के साथ पोषित किया।” उन्होंने ओडिसी रिसर्च सेंटर, भुवनेश्वर की एक पुस्तक ‘द ओडिसी डांस पाथ फाइंडर’ का संदर्भ दिया। “यह मुद्राओं, मुद्राओं, हाथ के इशारों, शरीर की स्थिति और बदलावों का चित्रण प्रस्तुत करता है।”

उन अपरिवर्तनीय चोटों के बारे में बात करते हुए जिनके कारण अंग विच्छेदन करना पड़ा, डॉ. प्रशांत ने सुधा चंद्रन, एमी प्यूडी और इवान रग्गिएरो के मामलों का उल्लेख किया, जो कृत्रिम अंगों के साथ नृत्य करते हैं। “उनके मामलों का दुनिया भर में सर्जनों द्वारा अध्ययन किया जाता है, क्योंकि उन्होंने बायोमैकेनिक्स का उपयोग करके चुनौतियों पर काबू पा लिया।”

जबकि डॉ. प्रशांत ने सैद्धांतिक पहलुओं को समझाया, डॉ. भावना एमबी ने अभ्यासों का प्रदर्शन किया फोटो साभार: सौजन्य: अनाद्या परफॉर्मिंग आर्ट्स

भरतनाट्यम नर्तक शिजीत नांबियार को 2013 में एक सड़क दुर्घटना में गंभीर चोटें आईं और उनके घुटने को व्यापक क्षति हुई, जिसमें लिगामेंट की चोटें और कई फ्रैक्चर शामिल थे। डॉक्टरों ने छह से सात महीने की रिकवरी अवधि की भविष्यवाणी की – शिजित चार महीने में मंच पर लौट आए! “इसका मतलब कठोर फिजियोथेरेपी, वजन प्रशिक्षण और मजबूती है,” नर्तक ने कहा, जिसका इलाज कोयंबटूर में आर्थोपेडिक सर्जन डॉ. डेविड राजन के साथ डॉ. कन्नाबीरन भोजन द्वारा किया गया था, जिन्होंने उसके पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति का दस्तावेजीकरण किया था।

चेन्नई के कलाक्षेत्र में प्रशिक्षण लेने वाले शिजित ने कहा, “सदियों से, भारतीय शास्त्रीय नृत्य परंपराओं ने न केवल कलाकारों को, बल्कि लचीले शरीरों को भी पोषित किया है। फिर भी, आज, नृत्य की चोटों के बारे में बातचीत अक्सर हो रही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रास्ते में कुछ आवश्यक चीजों को कमजोर कर दिया गया है।” “चोट की रोकथाम को प्रशिक्षण में शामिल किया गया था। शास्त्रीय नृत्य विज्ञान द्वारा समर्थित है। ऐतिहासिक रूप से, भरतनाट्यम प्रशिक्षण में कलारी, योग और आयुर्वेद के तुलनीय तत्व शामिल थे – ऐसी प्रणालियाँ जो कलात्मक प्रशिक्षण के साथ-साथ शरीर को प्रशिक्षित करती हैं। इसी तरह के मॉडल अभी भी केरल के कलामंडलम में मौजूद हैं, जहाँ कथकली कलाकार अपनी साप्ताहिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में उझिचल, मेयी उझिचल और मेयी साधगम से गुजरते हैं। यही कारण है कि, भारी पोशाक पहनने और लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने के बावजूद, उन्हें अभी भी कोई परेशानी नहीं होती है। चोटें। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके शरीर तैयार हैं।”

डॉ. कन्नाबिरन भोजन | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था

कोयंबटूर में यशोदा फिजियोथेरेपी-फासिकिनेटिक्स और फेशियाप्रैक्सिस के सह-संस्थापक डॉ. कन्नाबिरन ने सबसे आम नृत्य चोटों को बड़े पैर की सूजन और छोटे पैर की अंगुली के फ्रैक्चर के रूप में सूचीबद्ध किया है। “यह नृत्य करने वाले बच्चों में आम है। तड़क-भड़क वाले कूल्हे वरिष्ठ नर्तकों में देखे जाते हैं। फिर हमें उच्च किक के परिणामस्वरूप ट्रिपल कार्टिलेज चोटें भी होती हैं। यह सबसे अच्छा है कि नर्तक हड्डियों के संरेखण, फ्लैट पैर, नॉक घुटने सिंड्रोम, तंग कूल्हों आदि की जांच करने के लिए एक बुनियादी स्क्रीनिंग करवाएं, ताकि वे अपनी सीमाएं जान सकें और कहां रेखा खींचनी है।”

उन्होंने यह भी कहा कि 80 प्रतिशत डांस चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है और फिजियोथेरेपी से उनका इलाज किया जा सकता है। “नर्तकियों में दर्द सहने की क्षमता अधिक होती है और वे दर्द के बावजूद भी नृत्य करते हैं। प्रत्येक नर्तक को यह शिक्षित करने की आवश्यकता है कि यह अच्छा नहीं है।”